菜市場是一個神奇的地方，它被無數新鮮美味的食材所充實，玉米、胡蘿卜、白菜、青瓜、茄子、土豆等蔬菜讓人看花了眼，它也是城市角落中最真實的人間煙火。買菜是每天必不可少的一個流程，對于部分人來說卻是一種“折磨”。想必在小時候，不少人為媽媽的買菜要求而“崩潰”，比如：雞蛋要買紅的還是白的、山藥究竟選擇粗的還是細的，大蔥和小蔥選哪個等等。

雞蛋選紅皮還是白皮？

雞蛋中含有豐富的蛋白質以及多種礦物質，容易被人體消化和吸收，是一種老幼皆宜的食物。然而在挑選雞蛋時，面對不同的顏色的雞蛋，不少人卻犯了迷糊。市場上常見的雞蛋是紅色和白色，分別屬于不同的品種。

紅皮雞蛋的蛋殼相對較厚，保存時間相對偏長，而白皮雞蛋的蛋殼則相對較薄，保存的時間也會偏短。此外，不同顏色的雞蛋所含的營養成分也有細微差別。紅皮雞蛋中的脂肪和維生素E含量偏高，而白皮雞蛋中則含有略高的維生素A和碳水化合物。

山藥選粗的還是細的？

山藥是一種軟糯可口的植物根莖類蔬菜，塊莖含有豐富的淀粉，具有一定的藥用價值，可以緩解消化不良、遺尿、脾胃虧損等情況。從營養角度看，山藥含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進消化和食欲。

山藥可以大致分為普通山藥和鐵棍山藥的兩種類型，其中鐵棍山藥在外形上相對偏細。無論選擇鐵棍山藥還是普通山藥，都應該盡量選擇粗的，因為粗的山藥在生長過程中吸收營養較為充實。除了形狀外，大家還可以根據山藥的須毛進行判斷，平時可以盡量挑選表皮須毛多的山藥。因為山藥的根須越多，說明吸收的營養越多，口感和營養成分相對好。

炒菜究竟用大蔥還是小蔥？

相當一部分人認為大蔥和小蔥都是蔥，炒菜沒有什么區別。事實上，大蔥和小蔥是完全不同的兩種植物。大蔥整體相對偏大，主要用于炒菜、做紅燒菜或熗鍋，可以起到提味作用。小蔥整體偏小，在烹飪出鍋前用于提味。

此外，大蔥和小蔥的口感和營養價值也不同。大蔥相對偏辛辣，含有豐富的大蒜素。而小蔥口感偏清香，含有蛋白質、胡蘿卜素等物質，具有促消化和解熱等作用。

看完整篇文章后，大家以后在買雞蛋、山藥和蔥等蔬菜時就不宜糾結了。總體而言，大家在挑選蔬菜時應該盡量選擇新鮮的，這個“萬能挑選原則”一般不會出錯。

標簽： 膳食纖維 藥用價值