很多人都非常喜歡喝飲料，再加上現(xiàn)在氣溫越來越高，選擇喝飲料的人就更多了。市面上的飲料有很多，選擇性也很多，比如女生愛喝的奶茶就有很多種，有的女生甚至每天一杯奶茶。飲料雖然口感很好，但長期只喝飲料不喝開水對身體的影響還是很大，比如接下來的提到的幾點(diǎn)。

不喝開水只喝飲料有哪些危害？

1、血糖升高

為了使飲料的口感更好，很多商家都會在里面添加大量的糖分，而長期食用高糖的食物，必然會使血糖升高。尤其是糖尿病患者，更是要遠(yuǎn)離含糖量高的飲料。市面上很甜的食物有很多，比如大家鐘愛的奶茶、甜的碳酸飲料等。

2、尿酸上升

尿酸升高很容易引起痛風(fēng)，會產(chǎn)生嚴(yán)重的身體不適。很多人不知道的是，很多功能性飲料中就含有很多嘌呤，經(jīng)常飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸過高。因此在運(yùn)動后或極度疲乏的情況下不要喝太多功能性飲料，喝開水或礦泉水更能解渴補(bǔ)水。如果本身就患有痛風(fēng)，更應(yīng)少喝或不喝功能性飲料。

3、影響正常飲食

飲料雖然看起來只是水，但熱量很高，如果飯前喝太多飲料就會覺得很飽，自然也就沒辦法正常進(jìn)食。尤其是碳酸類飲料，它里面含有大量的二氧化碳會增加腸胃的壓力，從而產(chǎn)生腹脹感，也就大大減少了對主食的食欲，長此以往，很容易造成營養(yǎng)不足。對于正在長身體的青少年來說，更應(yīng)少喝碳酸類飲料，特別是飯前，更應(yīng)少喝或不喝。

4、影響人體的免疫力及鈣吸收

人體體內(nèi)的的環(huán)境往往呈弱堿性，如果碳酸飲料喝得太多，便可能導(dǎo)致血液中的酸性物質(zhì)過多，從而影響血液循環(huán)，降低免疫力。其次，長期飲用碳酸飲料可使體內(nèi)的磷酸過量，而過量的磷酸會影響鈣的吸收，對身體的成長非常不友好。

偶爾喝飲料用以解饞是完全可以的，但將其當(dāng)水喝就不合適。上述的這幾點(diǎn)就是長期以飲料當(dāng)水喝會造成的影響，大家應(yīng)當(dāng)引起重視。其次，生活中還應(yīng)每天喝上足夠的水，并不能等自己渴到不行時再大口猛灌。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這對身體的新陳代謝有很大的幫助。

標(biāo)簽： 營養(yǎng)不足