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每個女生都想擁有完美的身材，苗條身材穿什么衣服都會好看，很多朋友會做瑜伽減肥，那么哪些瑜伽動作是正確的呢?今天小編教大家幾個簡單瑜伽減肥動作，就能讓你擁有苗條身材。

瑜伽減肥動作一

先站立好調整呼吸，然后慢慢將左腿彎曲，而右腿要保持站直，右手置于左腿膝蓋外側，調整呼吸，吸氣，伸展脊椎。調整呼吸，吐氣，將身體慢慢向左側扭轉，左手邊像左側伸張，調整呼吸，保持5個長呼長吸。然后慢慢站直還原，再換另一邊的手和腳重復剛才的動作。

瑜伽減肥動作二

跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，雙手向上舉起合掌。然后右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力伸直，雙手也用力伸直，背部盡量向上拉伸。最后回復初始姿勢，重復三到五次。這個瑜伽動作有利于脊椎的拉伸，促進血液循環，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結實起來。

瑜伽減肥動作三

身體放松站平衡，左腳慢慢向后彎曲，左手繞道身后，緊握住左腳腳掌，手肘要用力將腿部拉伸，保持五個呼吸還原，又換另一邊重復剛才動作。做個動作可以輕松減掉大腿上的贅肉，使大腿的肌肉更加結實，從而達到減肥效果。

瑜伽減肥動作四

趴在床上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放在身側。手向前伸直，頭部開始向上揚，同時手和腳一起向上揚，用腰腹的力量盡力抬起，做一個飛起的姿勢，保持30秒。最后慢慢回復初始狀態，再重復幾次即可。這個瑜伽動作在做的過程中一定要用力抬起，這樣瘦身效果比較好，不但可以燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還可以鍛煉到四肢，特別是大小腿，塑造完美的腿部線條。

瑜伽減肥動作五

平躺在床上，兩手平放身側，雙腿伸直微微張開。手掌心貼床，腳尖并攏，雙腿伸直向上抬起，直至雙腿與上半身垂直成90度角。然后再放下，重復做30次一組，做四組。這個仰臥抬腿的瑜伽動作可以緊實大腿的肌肉，燃燒多余的脂肪，在動的時候腹部也出力，也可以緊實腹部的肌肉，整個動作在做的時候注意速度不要太快，動作要做準確。

瑜伽減肥動作六

身體放松仰臥在墊子上，雙手慢慢彎曲撐在墊子上，手肘用力撐起，讓腹部離開墊子，腿也要脫離地方，腳掌用力撐在，身體保持一條直線，盡量保持1分鐘以上，不過對于剛開始練瑜伽的人，量力而為就可以了。這個動作可以全方面的燃燒身體的脂肪，從而達到快速減肥的效果。

瑜伽減肥動作七

身體慢慢放松盤腿坐下，腰部要挺直，深呼吸時將腹部收進來，吐氣時慢慢將腹部推出，保持20個長呼長吸。每天堅持做40-60個的話，輕松瘦下來，這個是專門瘦肚腩的瑜伽動作哦，有小肚腩的妹子，不妨多做這個動作。

標簽： 小肚腩