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如今很多人群都面臨著腿粗的困擾，雖然說市面上有很多瘦腿的方法，但是并不是所人都適合，因?yàn)樯习嘧逵捎诠ぷ鞯男枰?，需要長期的坐著，在某種程度上，這是不利于腿部變細(xì)的。所以，上班族要學(xué)會(huì)瘦腿的正確方法，才能擁有纖細(xì)小腿。

那么長期的坐著如何有效的達(dá)到瘦腿的目的呢？

1、坐著的時(shí)候保持端正的坐姿

雖然都是坐著，但是不同的坐姿也是會(huì)影響腿部的形狀的。在坐著的時(shí)候應(yīng)該端正坐姿，保持腿部的直立。這樣的話，能夠有效的避免脂肪堆積，從而有效的避免肥胖。

2、坐著的時(shí)候雙腿間夾一張紙

如果不得不坐著的話，可以嘗試在坐著的時(shí)候放一張紙或者是一本書夾在兩個(gè)小腿之間，通過這種方式，能夠鍛煉自身的腿部肌肉的力量，從而鍛煉到肌肉，能夠有效的避免自己的腿部的脂肪出現(xiàn)松垮下垂的情況，長期堅(jiān)持下去，也是能夠看到瘦腿效果的。

3、堅(jiān)持腿部按摩

久坐會(huì)在一定程度上影響腿部的血液流通，從而造成腿部出現(xiàn)大量脂肪堆積。因此為了解決這一問題，需要定期的進(jìn)行按摩，比如可以用手捶打自己的小腿外側(cè)以及大腿的內(nèi)側(cè)，長期堅(jiān)持對(duì)腿部進(jìn)行按摩，能夠有效的使得腿部的血液循環(huán)變得通暢，從而減少腿部堆積的脂肪。

4、每天泡腳

有部分人是由于浮腫而造成的一種腿粗，因此為了避免由于腿部浮腫造成腿部的情況，需要堅(jiān)持每天的泡腳，不僅可以消腫，而且能夠幫助全身的血液達(dá)到疏通的目的。

5、踮腳

通過墊腳的方式會(huì)拉伸腿部后側(cè)的肌肉，因此在坐著而不方便站著的時(shí)候，可以選擇通過墊腳方式來緩解腿部變粗的情況，但是墊腳不可以采用過快的速度，而且不用去提高腳的高度。否則的話，不僅達(dá)不到瘦腿的目的，而且還會(huì)容易導(dǎo)致肌肉腿的出現(xiàn)，肌肉相比脂肪也是更加難減掉。

即使是上班族，也是可以達(dá)到瘦腿的目的的。因此想要真正的瘦不要一味的抱怨時(shí)間不夠，只要堅(jiān)持以上所說的幾點(diǎn)長期堅(jiān)持下來，腿部就能夠得到明顯的變化，在飲食中也要多加注意，盡量遵循少糖少鹽的原則，可以多多的食用蔬菜水果等含有豐富維生素c含量的食物，應(yīng)該盡量避免食用高脂肪含量的食物，以免造成腿部肥胖以及全身肥胖的情況。

標(biāo)簽： 上班族