運動對于我們的身體健康是非常有幫助的，不管是哪一個年齡階段的人都是需要適量做一下運動，這樣精神才能夠好，身體才能夠健康，但是現在很多人的工作很忙，運動的時間很少，所以會在吃了飯之后擠一些時間運動，有些人一吃完后就去運動其實是對健康有害的。飯后運動有講究，下面就來給大家介紹一下飯后多久可以運動，飯后立刻運動有哪些危害。

飯后立刻運動的危害

1、肚子疼

運動是需要血液來提供氧分的，吃飯之后需要消化，腸胃的運作是一個高峰的階段，如果我們吃完飯以后立刻開始運動的話，那么，血液都會流到運動的肌肉和骨骼，腸胃道就會受到影響，所以吃飯以后運動就會出現肚子痛的情況。

2、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

3、影響減肥效果

吃完飯就馬上運動減肥的朋友們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

飯后多久可以運動

按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯后半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯后一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯后兩到三小時才能進行。

按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好笑話，那么飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。

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