免费观看日本污污www网站_毛片****毛片毛片_国内精品久久久久影院蜜芽_一级毛片试看60分钟免费播放

談談爬山這一養生運動。爬山需要準備些什么呢?接下來讓我們一起來了解一下。

爬山需要準備些什么呢？

1、看自己的身體狀況是否適合爬山

爬山雖然是一種非常好的養生運動，但是它并不適合每一個人，在爬山之前一定要了解一下自己目前的身體狀況，是否適合爬山。一些心腦血管疾病患者、骨關節病患者、糖尿病患者等等都是不適合爬山的。如果自身患有疾病，在爬山之前最好能夠詢問一下醫生，看自己現在目前的身體狀況是否適合爬山，如果得到了否定的答案，就不要去爬了。

2、爬山設備要齊備

登山和跑步不一樣，跑步的環境是單一的，而登山的環境較為復雜。所以登山的設備一定要備齊，不能穿著普通的鞋子，穿著普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿專業的戶外運動的衣服，要透氣也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要選擇防滑的，尺碼一定要選擇合適，不能穿著，穿著就把腳磨破，也會影響到登山的過程。除了衣服和鞋以外也要背一個包，包中放有水、食物、急性藥品、創可貼、GPS等等，這些都要準備好。

3、選擇合適的山

不同運動基礎的人一定要選擇不同的山，有些山比較緩，適合運動基礎比較差，沒有多少爬山經驗的人。有些山比較陡，適合具有冒險精神，爬山經驗豐富，經濟基礎比較好，身體素質比較高的人。另外爬山的時候最好能夠研究好線路，不要去一些人跡罕至的比較危險的路段。

4、做好熱身運動

爬山之前一定要在山下做好熱身運動，把全身熱起來，才不至于在爬山的過程中受傷。熱身運動一定要詳細到每一個關節，每一塊肌肉，畢竟爬山并不是一項短時間的運動，有時甚至能爬幾個小時。如果不做熱身運動，上來就開始爬山，在爬山的途中就容易發生意外，像是崴腳或者肌肉拉傷等等。

5、爬山最好結伴而行

爬山最好不要一個人去爬，尤其是不要一個人去爬陌生的山峰。一個人爬山，當遇見緊急情況或者危險狀況的時候不好解決，也沒有人搭救，很多人都是獨自登山出事的。爬山的時候一定要結伴而行，不僅可以互相鼓勵、互相支持，在遇見意外的時候也好搭救，如果搭救不了，也可以有人去呼叫別人營救。

相對于跑步等枯燥的運動來講，爬山這種運動非常具有趣味性，也具有冒險性和挑戰性。在爬山的時候，要準備好以上這幾點，這樣爬山才不會有后顧之憂，才不容易出現意外事件。

標簽： 鍛煉身體