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合理運動是養生的一種形式，堅持運動可以增強免疫力，可以起來防病養生的作用，而在患病后也要重視運動，合理運動可以改善一些不適癥狀，也有利于疾病的康復。但是運動養生也是有講究的，如果陷入了運動誤區有可能反而對健康有害，更別說養生了。

怎樣才能做到運動養生呢？

1、運動不必糾結是否出汗

很多人對運動存在一定的誤解，認為只有在運動時出汗才是達到運動的頂峰，其實這種想法也存在一定的片面性，因為出汗有時還和自身的體質有關，對于那些汗腺比較發達的人來說不需要怎么運動就會汗如雨滴，而對于那些汗腺不發達的人無論怎么運動都不會出汗甚至只出很少的汗，因此大家只要根據自身的實際情況鍛煉就好，不必太糾結是否出汗。

2、運動時間不需要過長

大家之所以會堅持運動無非是要擁有一個好的身體，或者達到自己心中的一個身材標準，由于大家對于運動的標準不同，自然在運動過程中所使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據自己的需要選擇適合自己的一項運動，同時在運動期間還要多注意強度和力度，不要一味的只追求時間，要知道運動時間過長也不一定對身體有益，甚至還會讓身體體力透支，出現渾身酸痛的感覺。

3、運動期間不要喝飲料

大多數人在運動期間都有喝飲料的習慣，認為這樣不僅可以緩解自己在運動期間產生的口渴感，還會補充身體所需要的一些能量，其實飲料里含有人體所需要的營養成分并不多，除了含有少量的礦物質之外，其中含量做多的就是糖分，在運動期間經常喝飲料會影響身體的代謝速度，不利于身體健康。

4、運動強度不要過高

運動的方式多種多樣，在選擇運動方式時大家一定要根據自身的需求來選擇，不要只追求高強度的運動，避免在運動過程中對身體造成傷害，相反對于那些強度較低的運動不僅可以起到增強自身體質的效果，還可以預防疾病。

運動雖然可以養生，可以增強自身體質，但這些都是建立在長期堅持的基礎下，如果半途而廢那么將很難起到養生的效果，可見健康的養生還離不開一顆堅持不懈的恒心。

標簽： 身體健康