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很多人都知道，運動對身體有極大的好處，但也有一些經(jīng)常沒有運動的人認為經(jīng)常運動的人身體并沒有明顯的好處癥狀，自己不運動也不會有很大的差別，也正是如此讓他們在平時沒有堅持運動，卻不知經(jīng)常運動給身體帶來的好處是非常多的，運動和不運動是有很大差別的。

運動會帶來哪些好處？

一、提高睡眠質(zhì)量

在目前因為生活節(jié)奏加快，讓大多數(shù)人因為壓力過高而讓自己的睡眠質(zhì)量發(fā)生問題，有些會經(jīng)常睡不著覺，有些半夜會多夢，而這些睡眠質(zhì)量問題都會給身體帶來極大的影響，所以通過運動可以幫助有效改善睡眠，在睡前一個小時進行運動能幫助消耗身體的能量，這樣可以讓身體在疲勞的狀態(tài)下進行運動，從而一覺到天亮。

二、幫助調(diào)節(jié)情緒

在目前有很多人的壓力比較大，導致他們的情緒以及心態(tài)都不好，會感覺到焦慮不安或者自己信心喪失，而這些情緒很容易讓身體跟著受到影響，導致發(fā)生問題，所以可以通過運動調(diào)節(jié)情緒，在運動的過程中能讓身體感覺到放松，而且還能促進血液循環(huán)，時間一長也就能讓自己的心態(tài)跟著發(fā)生改變。

三、能幫助控制體重

生活中有大多數(shù)人因為經(jīng)常暴飲暴食而讓體重持續(xù)上升導致肥胖，肥胖很容易誘發(fā)各種慢性疾病，對身體來講是非常不利的，而經(jīng)常運動可以幫助消耗身體的熱量和脂肪，通過減重來維持體重的同時還能預防疾病。特別是是女性，經(jīng)常運動能讓女性感覺到容顏煥發(fā)，相對比同齡人會有年輕的感覺。

長時間不運動會帶來哪些影響？

一、降低身體的新陳代謝

由于在運動的時候可以讓血液流通的速度加快，就能提高身體的新陳代謝，幫助一些毒素代謝出體外。如果長時間不讓身體運動，會讓血液流通的速度越來越慢，在這種情況下血液的一些雜質(zhì)會沉淀在血管中，就不容易讓血管堵塞而降低身體的新陳代謝。

二、容易誘發(fā)肥胖

在目前因為飲食質(zhì)量提高，讓很多人在平時會過多攝取高脂肪高熱量食物，而過多攝取這些食物很容易導致肥胖出現(xiàn)，所以經(jīng)常運動可以幫助消耗身體的熱量和脂肪，如果長時間不運動，當身體能量堆積過多會讓體重直線上升，而體重過高是容易誘發(fā)一些慢性疾病。

由此可見，經(jīng)常運動不運動是有一定的差別，經(jīng)常運動可以給身體帶來以上這些好處，讓身體持續(xù)處于健康的狀態(tài)，也不容易患上疾病而影響健康。

南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師徐洪璋曾接受采訪表示，平時運動還有利于身體鈣的吸收，可以增強身體的骨密度，防止骨質(zhì)疏松以及其他骨骼疾病出現(xiàn)，所以在平時年輕人以及老年人都需要適當進行運動，吸收適量的日光照射來促進維生素d合成。

溫馨提示，不要以為運動在短時間內(nèi)看不到效果就認為不運動和運動是一樣的，并不會帶來好處，只有長時間堅持才能讓自己感受到運動所帶來的效果以及好處，才能讓自己骨骼健康的同時也能朝氣勃勃，讓總體看起來特別健康，不會總?cè)菀滓驗槊庖吡ο陆刀忌霞膊　?/p>

標簽： 免疫力 睡眠質(zhì)量