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有些女性雖然腰很細、臉很小，但是腿卻特別粗，致使她們不管穿裙子或短褲。對于這些女性來說，擁有筆直纖細的漫畫腿是夢寐以求的一件事情，其實這個愿望并不是不可以實現，經常做一些對美腿有幫助的動作即可。

哪些動作可以瘦腿呢？

1、 抱頭空踩

躺在瑜伽墊上，然后用雙手抱住頭部，接著雙腿屈膝并攏并且離開地面，背部保持挺直的狀態，然后利用腹部發力，使肩部慢慢抬高，然后雙腿做踩自行車的動作，同時手肘要交替觸碰膝蓋，一般每天做半個小時這種動作，就可以起到瘦腿的作用。

2、 雙臂支撐彈跳動作

趴在地上，然后把雙臂伸直，使雙掌的手心撐在地面上，雙腿向后伸直并且并攏，背部保持挺直的狀態并且收緊腹部，然后雙腿大力的向前跳一大步，之后再次并攏伸直，在進行彈跳動作的同時，手臂要保持撐在地上的動作不變，這個動作做30次為一組，每天做三組即可以起到瘦腿的效果。

3、 單臂單腿動作

躺在瑜伽墊上，然后左臂伸直，與肩膀處在同一直線上面，右手扶住耳側，然后右腿屈膝用腳撐在地面上，左腳架在右膝上。背部保持挺直的狀態，用腹部發力使上半身抬高，促使右手肘接觸左膝，完成后換另一側的手臂和腿繼續進行，每30次為一組，每天做三組即可。

4、 平地仰臥起坐

平躺在瑜伽墊上，把腿伸直，雙手放在耳側，背部保持挺直的狀態，然后用腹部發力時上半身抬起，與腿部形成90度角，切記在做這個運動的時候不要用力過猛，以免拉傷腰部的肌肉，同樣每30次為一組，每天做三組，則可以起到瘦腿的作用。

溫馨提示

做平躺抬腿的動作也能夠起到瘦腿的作用，同樣平躺在瑜伽墊上，然后雙臂自然的放在身體兩側，而且要保持手心向下的狀態，之后雙腿并攏并且伸直，接著用腹部發力，使雙腿屈膝向上抬高，每天做90次這個動作，則可以達到瘦腿的目的。在堅持做這些瘦腿動作的同時，還要注意飲食，如果過多的食用高熱量的食物，比如油炸食物或者辛辣的食物，則有可能使動作達不到原有的減肥效果，盡量多吃熱量比較低，而且能夠促進胃腸道蠕動的食物，比如各種粗糧以及蔬菜和水果。

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