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正值夏季，天氣自然是十分的炎熱，除了會汗流浹背外，還會影響食欲。很多人都因為天氣太熱而不想吃東西。即使很多菜看上去秀色可餐，但吃起來卻沒什么胃口，然而不吃東西又會餓得不行，甚至還會影響身體健康。下面就給大家介紹一些可以在夏季增加食欲的方法。

夏天沒胃口怎么辦？

1. 飯前一小時喝點水

據專家建議，如果覺得在夏季胃口不好，可以在飯前一小時喝一小杯水。不僅可以解決腸胃脫水，還可以加快腸胃的蠕動，排空胃里面剩余的東西，進而增加食欲。但不要在飯前喝水，這樣會影響食欲。

2. 適當吃些酸的東西

對于沒有胃口的現象，最常見的解決方法就是吃一些酸的東西，比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因為酸性的東西可以促進胃酸的分泌，加快體內食物的消化，從而促進食欲。

3. 補充維生素B

維生素B分為維生素B1和B2。維生素B1主要來源于谷類，如黃豆、稻谷等，因為種子發芽時需要這種維生素提供營養物質。維生素B2主要負責熱量的轉化，它可以將蛋白質、脂肪等分解，使其釋放出能量。所以在運動量更大的夏天，身體就更需要維生素B了。很多綠色蔬菜中都富含有維生素B，例如菠菜、紅薯葉等。

4. 吃一些可以增強胃功能的食物

如果胃口不好，可以適當吃一些有助于增強腸胃功能的食物，例如綠豆、苦瓜、南瓜、番茄等。導致胃口差的原因有很多。如果是因為體內濕氣重，可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以去濕氣的粥，例如菊花茶、紅豆薏米粥等。

5. 少吃沙拉等食物

夏季天氣炎熱，很多人覺得如果也吃熱的東西，會很影響食欲，所以會選擇吃沙拉、涼面等清涼的食物。需要注意的是涼面、生菜都屬于寒性的食物，如果長期食用，會影響腸胃的蠕動，嚴重者還會出現腹痛、腹瀉等現象。如果不喜歡吃太熱的食物，可以選擇喝一些綠豆水，清涼消暑。

溫馨提示

雖然夏季炎熱，但是也不宜多食用寒性的食物，這類食物很容易造成腹痛腹瀉。除此外，生活中也要多吃一些綠色的蔬菜和水果，除了能增加食欲外，對身體的健康也很有益處。如果覺得容易上火，可以喝一些綠豆水等，清熱解毒。

標簽： 身體健康