吃粗糧可以減肥嗎？加快腸道蠕動
來源：家庭醫生在線網 時間：2021-10-26 15:44:13
吃粗糧有利于減肥，但單純只靠吃粗糧是達不到減肥效果的。
粗糧與精細糧相比，含有豐富的膳食纖維，有加快腸道蠕動，排出毒素，緩解便秘的作用。粗糧也具有控制體內血糖水平，保持血糖穩定的功效。而且其還能增加、維持飽腹感，有輔助性控制體重、減肥的作用，但想要減肥，單靠吃粗糧是不行的。而且長期只吃粗糧，其他營養物質攝入不足，就會導致營養不良的現象發生。
減肥是由于體內脂肪堆積過多導致的，所以想要減肥，就要攝入食物的總熱量低于身體消耗的總熱量，需要通過長期堅持的運動、控制飲食等方法，以達到減肥的目的。其中常見的減肥運動有：游泳、騎單車、健身操等。飲食上需做到少食多餐，減少糖類、鹽類、油膩類食物的攝入。
標簽： 膳食纖維
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