天氣越來越寒冷，各種凍梨子凍柿子也紛紛上市，很多人知道水果中含有的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，多吃點水果對身體有好處。然而并不是所有水果都適合當前季節(jié)食用。吃水果也講究節(jié)氣，只有吃對水果，才能讓水果的功效和營養(yǎng)發(fā)揮到最大。而在冬季要多吃以下這些水果。

冬季多吃哪些水果比較好？

1、梨

梨子有著天然礦泉水之稱，不僅能化精止渴，還能預防呼吸道疾病。因為冬季比較干燥，很多人容易出現(xiàn)呼吸道和氣管內(nèi)疾病。此時適當吃些梨可以補充水分、清心降火還能促進食欲，改善因為上火導致的口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀。

2、葡萄

在中醫(yī)上認為葡萄有補氣利尿的功效，經(jīng)常吃葡萄可以改善氣血虛弱等問題。和性寒的水果不同，葡萄的滋補效果更佳，里面含有豐富的維生素和葡萄糖，可以提高血漿白蛋白。而且葡萄中有生物活性物質(zhì)，能清除身體自由基，有效預防自由基傷害器官，而且葡萄中的有機酸可依促進膽固醇氧化，降低膽固醇。

3、山楂

山楂是幫助清除腸道的不二選擇，腸道蠕動健康有利于食物消化和廢物排泄。因為山楂中所含的膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動，而且山楂中的果膠能降低血糖以及降低膽固醇，還能有效預防結石。

4、冬棗

冬棗是冬季比較受歡迎的水果，因為它含有的維生素、硒含量高，能幫助身體補充維生素，能清除自由基。此外冬棗還能補充水分，提高抵抗力。但注意冬棗具有較高的膳食纖維，腸胃虛弱或者蠕動能力較差的人要避免食用過多，防止胃酸分泌導致胃黏膜受損。

5、甘蔗

甘蔗的營養(yǎng)極高，還能清熱降火，對于虛熱咳嗽，口干舌燥有改善癥狀。因為甘蔗性寒能有效降火，而且還能保護脾胃。而且適當吃甘蔗還有利于健固牙齒。

溫馨提示

不同水果有著不同的功效，不同的季節(jié)只有攝取當季的水果才能得到相對應的營養(yǎng)價值。雖然冬季可以吃水果，但要控制量，避免攝入過多刺激腸胃導致不適。尤其是梨以及其他性寒的水果，這些水果在食用時可以將其煮熟，降低水果的寒性，避免腸胃受傷害。

標簽： 維生素 營養(yǎng)物質(zhì) 清心降火