瓜子是生活中非常常見的一種小零食，相信每個人都吃過，現在市面上的瓜子種類非常多，而且口味也很多，在閑暇之余吃一把瓜子，可以打發時間，甚至有很多人只要看到瓜子就會不停的吃，越吃越開心，但是喜歡嗑瓜子的人看過來，嗑瓜子前必須要知道這些事情。

那么嗑瓜子前必須要知道哪些事情呢？

1、瓜子的營養

瓜子屬于堅果類的美食，這種食物所含有的脂肪跟蛋白質都是特別高的，所以適當的攝入對于我們身體來說是非常有好處的。像是瓜子里面有不飽和脂肪酸，適當的吃一點可以預防心腦血管方面的一些疾病，再者瓜子里面有鈣，鋅等營養物質，攝入之后，對于身體是很有好處的。

2、瓜子的熱量

生活中很多人喜歡減肥的時候吃點瓜子作為休閑小零食，可以打牙祭，好像相比于巧克力之類的小零食來說，看起來瓜子更不容易讓人發胖，但這種想法是錯誤的，瓜子雖然看起來很小，可是它的熱量卻比較高，一包瓜子的熱量居然有700大卡，所以，如果晚上節食，但是吃了瓜子，那相比較來說，吃米飯可能會更好一些。

3、瓜子的危害

再者，吃瓜子如果過多就容易讓人出現口干舌燥的情況，甚至是上火嘴巴氣泡，瓜子的皮特別尖硬，而人們嗑瓜子的時候喜歡直接將皮一起放到嘴里去，這樣就容易傷到舌頭，甚至是口腔黏膜。有些人嗑瓜子時間特別長，就連門牙都會出現缺口，這種情況被稱之為瓜子牙，這種現象會讓人感覺哭笑不得，所以生活中還是應該要適量攝入瓜子，不要吃得太多。

4、攝入要適度

還有一些人嗑瓜子，容易出現上癮的情況，就跟平時嚼口香糖差不多，感覺嗑到根本停不下來，只要有閑暇時間就想要去吃瓜子，這種情況也是非常不好的，所以在平時生活中，對于瓜子的喜愛一定要適度，如果特別喜歡吃，可以試圖轉移自己的注意力，不要去想這種美食，或者是讓瓜子遠離自己的視線。

另外現在市面上的瓜子種類，口味相當豐富，有甜味的，咸味的，原味的，甚至還有焦糖的，綠茶的，各種各樣的口味讓人眼花繚亂，在選擇的時候，可能很多人會比較偏向于選擇一些味道濃一點的。但站在健康的角度來說，選擇原味的會更好一些，因為別的口味不論是咸味的，還是甜味的，里面都會加入一些添加劑，所以還是少食為妙。

標簽： 蛋白質 添加劑