飲食和人們的健康息息相關(guān)，如果不能在飲食上把控住自己，經(jīng)常吃一些不好的食物，就會讓自己的身體健康出現(xiàn)問題。說起垃圾食品，很多人第一反應(yīng)就是方便面。其實(shí)方便面算不上垃圾食品，它是油炸食物，而且在煮方便面的時候會加入雞蛋或者蔬菜，能夠讓方便面更加有營養(yǎng)。真正對健康不利的是那些加工食品，以下4種是佼佼者。

經(jīng)常吃哪些加工食品對身體有害？

1、火腿腸

這里所說的火腿腸并不是自己家制作的純?nèi)饣鹜饶c，而是市面上銷售的火腿腸。商家在制作火腿腸的時候會加入鹽，淀粉以及少量的肉，為了延長保質(zhì)期，會加入許多食品添加劑以及防腐劑。而且火腿腸在制作過程中還會產(chǎn)生亞硝酸鈉，食用過多的火腿腸，對神經(jīng)健康有害。除了火腿腸之外，還有很多加工肉類，包括培根、午餐肉等，都要遠(yuǎn)離。

2、人造鴨血

鴨血屬于動物血制品經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌之上，它含有豐富的營養(yǎng)價值，能夠為人體補(bǔ)鐵。但是市面上所售賣的鴨血絕大多數(shù)都是人工合成的鴨血，有大量的添加劑和防腐劑。食用過多人工鴨血，會給肝臟帶來過大的負(fù)擔(dān)。想吃鴨血不妨去購買真正的鴨血，太過便宜的鴨血，是人造鴨血的可能性比較大。

3、人造奶油食品

不管是蛋糕還是餅干，都經(jīng)常發(fā)現(xiàn)人造奶油的身影。植物奶油或者動物奶油成本比較高，為了獲取更多的利益，很多商家會在奶油當(dāng)中摻入人造奶油。這種人造奶油還有大量的反式脂肪酸，攝入過多的反式脂肪酸會影響血管健康，會增加得心腦血管疾病的幾率。

4、勾兌高湯

相信很多人都特別喜歡吃火鍋，火鍋里的高湯味道很鮮美，真正的高湯一般是通過雞肉、牛肉、骨頭、蔬菜等食材長期熬煮而成的。這類高湯富有營養(yǎng)，而且很是健康。但是很多火鍋店里的高湯是人工勾兌的，并不是真正的高湯。只需要一包高湯粉就能勾兌出來，之所以有那么多的鮮味，都是添加劑的功勞。

為了身體著想，最好能夠吃天然的食材，也就是肉眼能看到的，保持最原本樣子的食材，這類食材會比較健康。那些加工肉類一眼看不到原材料原本的樣子，而且會添加許多食品添加劑或者防腐劑，對身體健康有害，要減少攝入。

標(biāo)簽： 加工食品 營養(yǎng)價值 人工合成 添加劑