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隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們不用再為溫飽所擔(dān)憂。餐桌上隨處可見(jiàn)肉的蹤影，甚至有很多人以吃肥肉為樂(lè)。但也有說(shuō)法指出吃肥肉會(huì)影響身體健康，讓很多人一忍再忍。尤其是中老年人總認(rèn)為自己要吃素才健康。但事實(shí)上吃肥肉是否會(huì)傷害身體取決于吃的頻率和數(shù)量。

吃肥肉到底是健康還是傷害？

一般來(lái)講，身體需要能量才能供應(yīng)各器官運(yùn)轉(zhuǎn)，而能量主要來(lái)源于肉，適當(dāng)吃肥肉可以幫助身體補(bǔ)充所需。因?yàn)槿说纳眢w一天需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，肥肉中含有豐富的脂肪可以給身體供應(yīng)更高的能量。此外脂肪中還含有身體所需要的卵磷脂和膽固醇。特別是身體處于衰退階段的中老年人，比年輕人更需要脂肪來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以適當(dāng)吃肥肉對(duì)身體來(lái)講是健康的。

怎樣正確吃肥肉才是健康的？

1、營(yíng)養(yǎng)搭配為主

只吃肥肉不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體缺乏各種纖維素，易引發(fā)肥胖，所以要做到營(yíng)養(yǎng)搭配。在吃瘦的同時(shí)也要多吃蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有效防止便秘，清除毒素。

2、加工肉類食品要少吃

目前也有不少加工類食品，如臘肉、火腿、灌腸、咸肉等。這些食物在制作的過(guò)程中會(huì)添加各種化學(xué)成分以及大量的鹽，這些不僅屬于不健康的脂肪，還會(huì)因?yàn)楦鞣N化學(xué)物質(zhì)傷害身體。

3、肉的烹飪方式要準(zhǔn)確

很多人喜歡將肥肉用去煎炸或者燉，食物在煎炸后熱量會(huì)提高。而燉煮過(guò)的肉更爛，容易消化，對(duì)于血糖不穩(wěn)定的人來(lái)講不適合，會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)多而提高心腦血管疾病發(fā)病率。

4、肉的量要控制

不同年齡階段的人群每天所吃的肥肉量也有所不同。若是青少年，吃的量可以是中老年人的兩倍。但注意不能一次性攝取過(guò)多，要少量多次食用。

溫馨提示

目前因?yàn)榇蠖鄶?shù)人以高脂肪高熱量飲食為主，在生活中缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，引發(fā)各種心腦血管疾病。所以在攝取脂肪的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)讓脂肪被消耗，保證身體攝入的量要小于消耗的量，才能維持平衡，避免肥胖并且?guī)?lái)疾病。

標(biāo)簽： 生活質(zhì)量 吃肥肉 營(yíng)養(yǎng)搭配 肥肉量