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蔬菜是日常飲食中必不可少的食物之一，能為身體提供所必需的礦物質和維生素。蔬菜中含有豐富的膳食纖維植物化學物質，對預防慢性疾病以及退行性疾病有積極作用。大部分蔬菜有利于身體健康，但是有些蔬菜要少吃，以免致癌，一起來了解一下。

都說蔬菜很健康，這種菜很多人愛吃，但會致癌？

蕨菜確實能增加患上癌癥風險，屬于2B級致癌物。致癌風險大小和攝入量關系密切，蕨菜經過處理后，能降低原厥苷的含量。原厥苷存在于蕨類植物中，尤其是嫩芽部分。此物質經過代謝之后，可形成一種中間代謝物，導致DNA分子受到損害，從而誘發癌癥。其實只要掌握合理的烹調方法，就能減少原蕨苷的含量，降低其危害，吃之前用開水焯幾遍，徹底煮熟熟透之后再吃，盡量少吃涼拌類的蕨菜，也不能當做主食大量吃。

還有哪些蔬菜有毒？

1、儲存時間太長的蔬菜

蔬菜在冰箱中儲存時間太久后，雖然表面看不出變質，但有輕微腐爛，如萵苣、蘿卜和菠菜等。這些蔬菜腐爛后，含有的硝酸鹽可轉化成亞硝酸鹽，大量之后可引起頭痛，腹瀉腹痛，嘔吐。

2、霉變的薯類

薯類食物儲存不當的話易發生霉變，特別是破皮部位，還有的黑斑病菌對身體有很大的傷害，輕者引起腹痛腹瀉，惡心嘔吐，重者可出現發燒，呼吸困難，瞳孔放大和肌肉震顫，甚至會誘發死亡。

3、沒有成熟的西紅柿

沒有熟的西紅柿中含有大量龍葵素，這屬于有毒物質。若生吃的話會引起口腔苦澀，惡心嘔吐，流口水和頭暈。

4、存放時間太長的南瓜

南瓜放的時間太長的話可變質。瓜瓤中含有大量糖分，可進行無氧酵解，產生酒精。若吃太多此類南瓜的話會引起食物中毒。

5、腐爛的姜

生姜腐爛后可產生大量黃樟素，這有很強的毒性，大量攝入后會引起肝細胞中毒和變性，甚至引起肝功能衰竭。

6、新鮮的黃花菜

在新鮮黃花菜中含有秋水仙堿，被身體吸收后可產生二氧秋水仙堿，這屬于有毒物質，可引起腹痛，嘔吐惡心，便血和尿血，甚至丟失寶貴生命，新鮮黃花菜用水焯一下再吃，能減弱有毒成分，一次性的食用量需控制在50克。

標簽： 日常飲食 膳食纖維