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鐵元素是人的身體必需的元素之一，身體如果缺乏鐵元素會引起缺鐵性貧血，會導致人發生面色蒼白，頭暈乏力等癥狀，身體素質也會慢慢變差。如果想改善貧血癥狀，建議大家通過飲食來進行調整，日常多吃一些補鐵的食物，能有效提升氣血，讓身體恢復正常狀態。

哪些食物能為身體補鐵？

1、 豬肝

豬肝中含有豐富的維生素a，維生素c，脂肪，蛋白質，磷元素，鈣元素，鐵元素等礦物質。豬肝不僅能為身體補充足夠的營養物質，而且豬肝具有補肝明目，補血補鐵的功效，對于治療貧血有一定的作用。

2、 雞蛋黃

雞蛋黃中的營養價值非常高，是一種常見的食物，能為身體補充鐵元素。雞蛋黃中的含鐵量雖高，吸收率卻較低。

3、 黑木耳

黑木耳中含有蛋白質，糖，磷元素，鐵元素，鈣元素的營養物質，能夠很好地為身體補鐵補血。

4、 豬血

豬血中含有人體必不可缺的無機鹽，還含有豐富的鐵元素，其鐵元素比豬肝幾乎高一倍，適合貧血的人來吃。生產后的女性也可以常吃豬血，既可以補充氣血，又能增補營養，對身體大有好處。

5、 血豆腐

血豆腐就是煮過的動物血淋塊，其營養物質非常豐富，含鐵量極高，是很好的補血佳品。

6、 紅棗

紅棗的營養價值極高，雖然其含鐵量不高，但紅棗中含有大量的維生素c和維生素a。貧血患者往往會伴有維生素c的缺乏，這時不妨多吃一些紅棗。

7、 黃豆

常吃黃豆能促進身體吸收鐵元素，還有利于提高身體免疫力，能緩解因貧血而導致的頭暈癥狀。

補血的誤區有哪些？

1、 補血保健品能治療貧血

想要徹底治療貧血，不能只依靠吃保健品來治療，更應該多吃一些補血的食物。經常吃保健品反而還會給身體造成負擔。

2、 生吃紅棗能補血

紅棗的確具有補血的功效，但單單只靠吃紅棗來補血效果并不是很好，還有可能會引起胃部不適癥狀。

平常要想緩解貧血癥狀，除了要多吃以上幾種補鐵食物，還要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物質會和鐵元素形成難以溶解的鹽類，會抑制身體對鐵元素的吸收，經常喝咖啡和茶，很容易導致缺鐵性貧血。

標簽： 身體素質 營養物質