“健康要加油 飲食要減油”
        
							
        來源：新華網     時間：2020-09-15 08:39:07 
        
						
        
						
        
							
        2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日國家衛健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動。
        

        本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”。此外，國家衛健委還發布了十條減油宣傳核心信息：
        

        (一)油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。
        

        (二)植物油和動物油攝入過多會導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發病風險。
        

        (三)建議健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。
        

        (四)烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器，均可減少用油量。
        

        (五)家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。
        

        (六)高溫烹調油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量，每日不超過2克。
        

        (七)少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點、薯條、薯片等。
        

        (八)購買包裝食品時閱讀營養成分表，堅持選擇少油食品。
        

        (九)減少在外就餐頻次，合理點餐，避免浪費。
        

        (十)從小培養清淡不油膩的飲食習慣。
        
							  
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