在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗖黄鹧鄣氖澄锬苓_到養(yǎng)生功效，尤其是在三伏天多吃三瓜能保護心血管和心臟，能夠給人們帶來意想不到的好處。

三伏天吃哪些瓜類比較好？

1、冬瓜

冬瓜里面含有人體所需要的氨基酸，同時膳食纖維含量非常的高，能幫助降低血脂和血液中的膽固醇，降低患上動脈粥樣硬化的幾率。冬瓜屬于高鉀低鈉的食物，同時也含有豐富的水分。鉀元素能夠排出體內(nèi)多余的鈉以及水分，有效的保護心臟，達到了消腫利尿的功效。

冬瓜能夠防止身體中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，防止脂肪在身體中堆積并且?guī)椭闹尽６现泻械谋及彼崮芊乐股眢w肥胖，簡直是減肥的好產(chǎn)品。

2、苦瓜

苦瓜具有很高的營養(yǎng)價值，里面含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)以及維生素，同時里面所含有的果膠氨基酸以及維生素c和膳食纖維含量是你所意想不到的。另外苦瓜也具有一定的應(yīng)用價值，能夠幫助降低血脂抗體腫瘤，提高抵抗力和免疫力。

從中醫(yī)的角度上來說苦瓜具有清心明目以及解除疲勞的功效，輔助治療煩熱口渴以及中暑發(fā)熱。苦瓜里面含有大量的苦瓜皂苷，能降低甘油三酯的含量，減少患上動脈硬化的風(fēng)險，幫助降低血壓。苦瓜里面含有的活性蛋白質(zhì)能夠促進免疫細(xì)胞幫助殺死癌細(xì)胞，達到了抗癌和防癌的效果。所含有的維生素c能夠預(yù)防壞血病，提高抵抗力和免疫力。

3、絲瓜

絲瓜全身都是寶，具有很高的藥用價值而且價格低廉。絲瓜是低熱量高營養(yǎng)的蔬菜，里面含有豐富的礦物質(zhì)，屬于典型的高鉀低鈉食物，能預(yù)防心腦血管疾病以及高血壓。絲瓜里面含有豐富的亞油酸以及亞麻酸，能幫助脂肪代謝降低血清中的甘油三酯及膽固醇含量，幫助調(diào)節(jié)血脂，防止出現(xiàn)冠心病以及動脈粥樣硬化。

絲瓜里面含有的維生素b1能夠防止皮膚老化，含有的維生素c能防止黑色素的沉著，讓皮膚變得更加白皙，幫助消除臉上的斑塊，保護皮膚。絲瓜里面含有的葫蘆堿，能夠調(diào)節(jié)身體中的代謝，達到了減肥以及抗癌的功效。

溫馨提示

三伏天多吃以上三瓜能夠達到養(yǎng)生保健的功效，而且是我們生活中常見的價格很低廉，不妨嘗試一下。

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