我們都知道機(jī)體中每時(shí)每刻都會(huì)產(chǎn)出較多的毒素和有害物質(zhì)，這些毒素和有害物質(zhì)要是不能夠及時(shí)地排出體外，就會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響，尤其對(duì)皮膚的影響最為嚴(yán)重。現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人都追求身體更加完美，也意識(shí)到吃蔬果對(duì)機(jī)體排出毒素有很大的幫助。到了夏季也是蔬果的盛產(chǎn)季節(jié)，可以多吃一些有利于健康的蔬果。

那么夏季多吃哪些蔬果對(duì)身體健康有好處呢？

1、冰山烏梅

烏梅屬于堿性食物，比較適宜在冰冷的環(huán)境中生長(zhǎng)，烏梅中含有較多的維生素和大量微量元素，同時(shí)還富含有機(jī)酸，具有較強(qiáng)的抗氧化性，食用烏梅能夠促進(jìn)機(jī)體的消化和吸收功能，還能起到抗機(jī)體衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中含有較多的維生素和微量元素及人體必須的氨基酸，食用葡萄可以緩解機(jī)體神經(jīng)衰弱和勞累過(guò)度的情況，同時(shí)還能滋補(bǔ)脾臟，止咳平喘，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖均衡和預(yù)防機(jī)體缺鐵性貧血的功能。

3、新鮮橙子

橙子作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其中含有較多的維生素、纖維素和酸性物質(zhì)，加上橙子本身的熱量不高，且含有較多的糖分，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝速率和腸胃的消化吸收功能，使得機(jī)體可以及時(shí)排出毒素和有害物質(zhì)，保證機(jī)體和皮膚健康。

4、黃瓜

黃瓜作為一種常見(jiàn)的食物，既可以當(dāng)作蔬菜炒著吃，又可以當(dāng)作水果生吃，相較而言當(dāng)作水果吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。黃瓜屬于涼性食物，有著清熱解渴的功能，其中富含維生素和纖維素及少量的酸性物質(zhì)，纖維素可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)作用，加速通便的功能，酸性物質(zhì)能夠加快機(jī)體新陳代謝速率，可以及時(shí)排出代謝廢物。

5、山楂或山楂片

山楂中含有較多的酸性物質(zhì)和一定量的酶，食用山楂或是山楂片能夠使得機(jī)體毛細(xì)血管不斷擴(kuò)張、心臟和心肌間的血流量會(huì)增多，能有效地減低機(jī)體膽固醇含量和血壓指數(shù)，同時(shí)山楂中的酶能夠加速機(jī)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的分解，酸性物質(zhì)可以提升酶的活性，在一定程度上能夠促進(jìn)機(jī)體的消化作用。

蔬果作為我們?nèi)粘Ｉ钪械谋匦杵罚陨厦孢@幾種蔬果能夠?yàn)闄C(jī)體提供必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有很大的好處。雖然這些蔬果對(duì)身體健康比較好，但是不能夠經(jīng)常食用，要想保證身體健康，必須要做到平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)制定合理的飲食規(guī)劃，多喝水，還要多注意鍛煉和休息。

標(biāo)簽： 飲食規(guī)劃 身體健康 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)