生活就是為了讓自己和家人健康快樂，小編是個家庭主婦，每日料理家務(wù)和做飯菜，希望我愛的人吃好喝好休息好，開開心心每一天，日子總會苦一陣子，但不會苦一輩子，有苦有甜，嘗過了都是人生的經(jīng)驗，值得回味更值得珍惜，認(rèn)真過好當(dāng)下的每一個階段都是最幸福的日子。

小編今天給大家分享，適合三口之家的一周晚餐菜譜，營養(yǎng)豐富不重樣，走紅網(wǎng)絡(luò)，鮮香無比味道好，看饞了，看看有沒有你喜歡的。

第一天的晚餐：蒸蝦，西葫蘆炒雞蛋，豌豆炒玉米粒，海帶豆腐排骨湯，飯后水果車?yán)遄?/p>

進(jìn)入工作模式之后，是不是覺得時間更充實了一些，每天也有規(guī)律的作息和規(guī)律的飲食起居，這樣的生活方式很重要，別忘了工作再忙也要早餐吃營養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐要吃好，今日推薦三口之家的三菜一湯，有蝦，有蛋，有蔬菜還有一鍋熱氣騰騰的湯，維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)全都有，晚餐不宜吃太飽，分量夠吃就好，這樣的餐食是不是覺得很不錯。

第二天的餐食：豆角炒肉末，椒鹽皮皮蝦，紅燒肉，蔥香雞蛋卷，淮山玉米排骨湯

每天換著花樣做飯菜，營養(yǎng)更均衡又美味，每天心情愉悅又放松，今日的晚餐也不錯吧，皮皮蝦處理干凈，直接鍋里燜一分鐘，再加適量的油大火翻炒片刻后放入少許生抽，五香粉，椒鹽繼續(xù)翻炒幾下，出鍋裝盤撒上少許蔥花即成濃香可口的椒鹽皮皮蝦，豆角肉末開胃又下飯，先炒肉末再把豆角入鍋一起炒熟加生抽，雞粉，鹽調(diào)味就好，紅燒肉先煮熟切塊，再提前炒好糖色把肉入鍋翻炒上糖色，然后加老抽，米酒，生抽，五香粉調(diào)味后加入適量的開水燜煮30分鐘左右撒上熟芝麻即可，蔥香雞蛋卷加蔥起煎成蛋餅，出鍋卷一卷切成小塊裝盤，最后煲一鍋淮山排骨湯，喝著暖胃又暖身。

第三天的餐食：黃瓜炒蛋，酸甜排骨，清炒白蘿卜絲，臘腸米飯

今日的晚餐沒有煲湯，簡單做一點，但營養(yǎng)不能少，酸甜排骨開胃不油膩，排骨煮熟再炒一炒，加白醋，白糖，生抽，老抽，開水燜燒45分鐘左右收汁即可出鍋，黃瓜和雞蛋一起炒一炒解膩又好吃，白蘿切成絲大火炒熟吃著脆甜爽口又開胃，臘腸兩根切片和米飯蒸熟味道好香呀！

第四天的餐食：爆炒大蝦，清炒白菜，蠶豆炒雞胸肉，玉米蘿卜排骨湯

晚上下班后也可以很快做上一頓可口的飯菜，三菜一湯很適合一家三口一起吃，花費不多，營養(yǎng)豐富又下飯，玉米紅蘿卜排骨湯可以提前煲上再炒菜，蝦處理干凈直接爆炒加生抽，鹽，五香粉，蔥花炒勻即可出鍋裝盤，蠶豆和雞 胸肉一起炒美味又健康，多吃不胖又瘦身，白菜入鍋炒兩下加少許雞粉，鹽調(diào)味，清香可口又好吃。

第五天的餐食：蒸玉米紅薯，菜花炒肉，清炒河蝦

每天一日三餐盡量不重樣，生活美好又自在，今日的晚餐，玉米，紅薯直接蒸熟當(dāng)主食，粗纖維含量豐富，潤腸助消化，菜花和肉大火炒一炒，再加點生抽，鹽，五香粉，開水燜一分鐘很好吃，小河蝦鋅，蛋白質(zhì)比較多，直接炒熟味道鮮營養(yǎng)高。

第六天的餐食：爆炒五花肉，油菜炒豆泡，香燜白鯧魚

一家三口的每一餐，其實不需要做太多，以免吃不完浪費了，家有老公需要上班，盡量做一些葷素口味都有的菜，補(bǔ)充能量，吃著美味更營養(yǎng)，五花肉煮熟煮軟爛，再切成塊爆炒味道不油膩又下飯，白鯧魚先煎一煎，再加胡椒粉，五香粉，料酒調(diào)味，再加適量的開水燜10分鐘左右收汁后撒少許蔥花好看又好吃。

第七天的晚餐：香燜小魚仔，四季豆肉末，肉末燒豆腐

適合三口之家的晚餐，做起來簡單又美味，肉末買多一點就可以做兩個菜，一個是肉末炒四季豆鮮香可口又營養(yǎng)，春天里也要合理飲食，多吃蔬菜潤春燥身體好，另一個是肉末燒豆腐，滿滿蛋白質(zhì)和碳水化合物，營養(yǎng)均衡也美味，最后煎個不知道名字的小魚仔，倒入生抽，胡椒粉，鹽調(diào)味，撒上蔥花增香又好看。

語墨溫馨話

溫暖就是家有煙火氣息，有人為你做上熱飯熱菜，等你回家吃飯，不管味道如何，心里有住著一個你，互相尊重，互相理解，愿意付出，為家人帶來快樂，這就是我們的日常生活，小家有小菜，暖胃又暖心，一切皆是幸福……！

標(biāo)簽： 看著 解饞