現實生活中很多人都沒有吃早餐的習慣，有的是因為起得過晚，有的是因為沒有時間。不管是什么原因，都要把這種習慣改正，不吃早餐傷害身體。早餐不僅要吃，還要吃好，有些早餐食物雖然平常，但是不夠健康。

哪些早餐食物應該少吃？

1、方便面

方便面雖然方便，但是不健康。方便面屬于高油炸食物，經常吃這類食物，不僅會導致營養缺失，還會讓人變得肥胖，還會提高血脂水平，時間長了容易誘發高血脂。方便面不僅不適合在早上吃，也不適合在中午和晚上吃，這本身就不是健康的食物，不吃最好。

2、米粥

很多人的早餐餐桌上都有米粥這種食物，其實早餐不適合吃米粥。雖然大米粥好消化，但是營養成分非常單一，只是有過高的碳水化合物。老年人可以適當的喝米粥，年輕人或者中年人如果每天以米粥為早餐，很容易營養不良。即使吃米粥，也要吃些其他的食物，保證營養均衡。

3、咸菜

說到米粥就不能不說咸菜，因為他倆是搭檔。在很多人的印象當中，米粥和咸菜是最清淡的飲食，實際不是這樣的。咸菜在腌制的過程中會加入大量的食用鹽，會生成亞硝酸鹽，進入人體之后會合成亞硝胺，這是一種致癌物，風險很大。而且這種腌制的咸菜，跟新鮮的蔬菜相比，營養幾乎完全流失，與其吃咸菜，不如用新鮮的蔬菜調成涼拌菜。

4、剩飯菜

節儉是中華民族的傳統美德，很多人尤其是年長的人，會有在早上吃剩飯剩菜的習慣。這種節儉并不可取，如果儲存不當，生發生在變質，吃下去會引起中毒。如果儲存得當，過夜飯菜尤其是過夜的綠色菜，會含有亞硝酸，長時間吃剩飯菜，會影響人體健康。做飯做菜要講究事宜，不要做太多，這樣既能避免浪費，還能避免吃剩飯菜的風險。

5、面包、餅干

生活中有些人吃西式早餐，每天早上吃蛋糕或者面包。這些食物熱量很高，而且有的還含有反式脂肪酸，長時間的吃對心腦血管健康無益。而且這些食物營養有限，營養不良的可能性極大。

一天之計在于晨，早上吃一頓健康美味的早餐，不僅能夠讓人擁有更旺盛的體力和精力，還能打開一天健康的大門。早餐不能馬虎，要吃的健康，以上這5種食物不適宜當做早餐食用，要注意避免。每天花費二十分鐘制作健康早餐，是人們都應該養成的健康的飲食習慣。

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