好吃不胖，節(jié)后必吃

By 陌上花開(kāi)txwc

用料

龍利魚(yú) 一條蒜 5瓣蔥 1段白胡椒粉 少許番茄醬 20g左右金針菇 200g料酒 1勺生抽 3勺蠔油 1勺芝麻 1勺

做法步驟

1、魚(yú)肉切薄片

2、加入一勺料酒

3、一勺生抽

4、適量白胡椒粉拌勻腌制半小時(shí)

5、金針菇焯水撈出

6、油熱下入番茄炒香，來(lái)一勺番茄醬

7、加入開(kāi)水

8、兩勺生抽

9、一勺蠔油

10、煮開(kāi)下入魚(yú)片，再次煮開(kāi)

11、盛入碗中，放上蔥花蒜末芝麻

12、淋上熱油

13、撒上香菜

14、巨鮮

15、美味

16、鮮美

17、好吃不胖

18、好吃到停不下來(lái)

19、減脂的集美們沖

20、做起來(lái)

21、好吃不胖

龍利魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)功效

1.防治心腦血管疾?。糊埨~(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效，對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。

2.保護(hù)視力：龍利魚(yú)中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生。

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