吃出健康,解決假胖 宅家20多天+春節(jié)過后

        來源:hao123百家號     時間:2022-03-01 09:46:25

        多長出的肉肉需要退回去,這個方案可以參考~中午已經(jīng)吃過碳水,晚餐可以這樣選擇煮的雞肉、西藍(lán)花、香菇、面筋、煮蛋上撒點(diǎn)海苔碎,用生抽、香油和香菜調(diào)個蘸汁,最后再來2瓣葡萄柚

        By 小饞食光

        用料

        雞肉 50克西藍(lán)花 2朵面筋 1片黃瓜 半條雞蛋 1個香菇 1朵葡萄柚 2瓣生抽 2小勺香油 1小勺香菜 1小根海苔碎 1小勺

        做法步驟

        1、面筋焯水備用雞肉加姜片、胡椒粉、鹽煮熟備用

        2、燒水加鹽和油,放入香菇煮5分鐘煮透放入西藍(lán)花同煮30秒撈出按壓出香菇里的水份

        3、開始擺盤西藍(lán)花的顏色保留的很漂亮,面筋切塊,雞肉撕成條狀,香菇對切2刀,雞蛋對切撒上海苔碎,葡萄柚剝好生抽、香油、香菜調(diào)個蘸汁

        4、西藍(lán)花清脆爽口雞肉面筋蘸下蘸料也入些味

        5、香菇雞蛋也不錯最后再吃萄萄柚~完美

        小貼士

        每日3餐結(jié)合,7大營養(yǎng)素都不能少不能太難吃,會吃不下不能太好吃,會吃太多

        雞肉的營養(yǎng)功效

        雞肉性平、溫、味甘,入脾、胃經(jīng);可益氣,補(bǔ)精,添髓;用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。

        1.強(qiáng)身健體:雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

        2.提高免疫力:現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌,常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些,以增強(qiáng)免疫力,減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效,用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。

        3.補(bǔ)腎精:可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。

        4.促進(jìn)智力發(fā)育:具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。

        雞肉的飲食禁忌

        1、食時不應(yīng)飲湯棄肉。   

        2、禁忌食用多齡雞頭。   

        3、禁忌食用雞臀尖。   

        4、不宜與兔肉同時食用。   

        5、不宜與鯉魚同時食用。

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