莫愁廚路無(wú)知己，誰(shuí)人不識(shí)小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享一道“炒合菜”的家常菜的做法。春天天氣干燥，家人胃口不好，不想吃大魚(yú)大肉，就想吃一些素小炒。所以今天我就給家人做了這道“炒合菜”的下飯菜。這款美食，我用了洋蔥、木耳、雞蛋這三種食材，將三者混合炒菜，口感很豐富，色香味俱全，關(guān)鍵還開(kāi)胃下飯，所用都是日常生活中所熟知的有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜。

其實(shí)，這道蔬菜也是我家常吃的一道下飯菜，每個(gè)月吃它的頻次還是相當(dāng)高的。動(dòng)不動(dòng)就會(huì)做上一次。尤其是陽(yáng)春三月，吃這種美食，無(wú)論是口感，還是季節(jié)氣候上感覺(jué)，都是非常不錯(cuò)的。這道純素小炒，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又解饞，孩子隔三岔五嚷著要吃，總吃不膩，經(jīng)常吃對(duì)孩子身體發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)作用也非常明顯。

接下來(lái)，我給大家說(shuō)說(shuō)這三種蔬菜的優(yōu)點(diǎn)。雞蛋是大家?guī)缀趺刻煲缘囊环N蛋類(lèi)美食。雞蛋中富含著豐富的蛋白質(zhì)，每天堅(jiān)持吃一二個(gè)雞蛋，就會(huì)增加人體蛋白質(zhì)含量。此外，野生黑木耳是食材中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食材，素有“食材之王”的美譽(yù)。黑木耳中含有大量的膠原蛋白和多種氨基酸成分，常吃它還可以起到潤(rùn)滑腸胃、促進(jìn)消化等效果，而洋蔥就更不用說(shuō)了，很多人把洋蔥當(dāng)做日常零食來(lái)吃，就是因?yàn)檠笫[含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)身體特別重要。

洋蔥是非常好的食材，含多種維生素和微量元素，最關(guān)鍵的是洋蔥的價(jià)格一年四季都很實(shí)惠。而且這道菜10幾分鐘的時(shí)間就能搞定，特別的省時(shí)省事。春天，這幾樣素菜一起炒，比肉菜都香，營(yíng)養(yǎng)健康，多吃還不怕胖！接下來(lái)，我把這道“炒合菜”的家常菜的詳細(xì)做法分享給大家，祝朋友們身體健康！

【

炒合菜】

食材：洋蔥、木耳、雞蛋、辣椒、蒜粒、

生抽、老抽，蠔油、鹽，糖、淀粉。

做法：

1、準(zhǔn)備3個(gè)雞蛋，一個(gè)洋蔥，適量的干木耳，幾根辣椒，3個(gè)蒜粒。

2、木耳要提前泡發(fā)好，建議不要隔夜浸泡，提前浸泡1-2個(gè)小時(shí)就可以了，木耳去掉根部比較臟的部分，清洗干凈，雞蛋打入碗中，加少許鹽攪散。

3、鍋中加適量水，水燒開(kāi)木耳放入沸水鍋中焯燙約2分鐘后撈出。

4、洋蔥切成塊，用手分成片，辣椒切段，蒜切成塊一起裝盤(pán)待用。

5、把2勺生抽，1勺老抽，1勺蠔油，半勺鹽，少許糖和淀粉再加一點(diǎn)水，全部放入碗中攪拌均勻，調(diào)成醬汁。

6、熱鍋涼油， 倒入雞蛋液， 定型后劃散成小塊盛出待用。

7、鍋中在倒入適量的油，把辣椒段和蒜炒香，洋蔥木耳放入翻炒幾下，倒入調(diào)好的醬汁，繼續(xù)翻炒均勻至入味。

8、最后加入炒好的雞蛋，大火快速翻炒均勻，根據(jù)家人口味，起鍋的時(shí)候也可以淋上一點(diǎn)麻油，不喜歡不用加。

9、很簡(jiǎn)單很營(yíng)養(yǎng)的一道家常菜，香味撲鼻，口感爽脆，大人孩子都喜歡吃，大家來(lái)試試。

莫愁廚路無(wú)知己，誰(shuí)人不識(shí)小面姨。大家好！我是小面姨。不知不覺(jué)廚藝烹飪路上陪伴大家五年時(shí)間了！相處了日子里，一起分享美食生活知識(shí)，一起體驗(yàn)美食生活快樂(lè)！在此，道一聲謝謝！好了，親愛(ài)的朋友們，今天的文章就和大家分享到這里，如果您對(duì)本文有任何不同的看法，歡迎在文章底部評(píng)論出發(fā)表您的觀點(diǎn)，我們會(huì)認(rèn)真閱讀您的每一條留言~

小面姨美食日記，老百姓最喜歡的美食媒體平臺(tái)！

聲明：本圖文為作者原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)許可進(jìn)行轉(zhuǎn)載屬侵權(quán)行為，本人將予以投訴！

標(biāo)簽：