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最近這幾年產后抑郁癥的發病率正在逐年提高，嚴重威脅著女性的健康。所以一定要知曉導致產后抑郁的原因是什么。

導致產后抑郁癥的原因是什么

一般認為，可能過去就曾因心理素質較差，加上長時間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時無法承受。

產后抑郁癥在初產、高齡、患妊娠并發癥的女性中比較常見，另外，在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見。產后抑郁癥多在產后2周發生，產后4～6周癥狀明顯，病因主要有生物學因素、心理因素和社會因素，其中社會因素常被人們忽視。

一定要及時的想辦法解決產后抑郁

一是等待產后憂郁的自愈。

如果產婦只是產后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

二是創造適宜的產后恢復環境。

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

三是產后飲食清淡而富有營養。

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

四是休養中適度增加運動。

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂“元素”，使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。

五是珍惜每一個睡眠機會。

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神也好。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。

男性也會患上產后抑郁癥？

導致男性產后抑郁癥的原因主要有以下幾個方面：一是男性對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對于一些低收入者來說，更易造成沖擊，使其時刻處于擔憂中。二是丈夫除了上班外，回到家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，長期下來使人心煩意躁，身心俱疲。三是女性產后將大部分精力轉移到孩子身上，會使丈夫產生巨大的心理落差，情緒低落。

標簽： 產后抑郁癥 體育鍛煉