很多人在打羽毛球或網球后，會覺得肘關節外部酸脹、疼痛，手不能用力，握力減弱。這是怎么回事呢?山醫大二院康復科醫生陳莉提醒，羽毛球、網球愛好者一旦有這種癥狀，高度警惕肱骨外上髁炎，就是常說的“網球肘”。

陳莉說，“網球肘”是由于過度使用前臂的伸肌、重復的壓力襲擊等對肘部肌肉以及肌腱造成了橫向過勞性損傷。通常有以下癥狀：前臂肌肉有較多明顯的痛點;手臂運動受限，進行用力抓握、擰東西等動作時，手肘疼痛加重;肘關節外側疼痛，肘關節上部活動時疼痛，前臂肌肉僵硬、緊張;肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。

陳莉建議，患者疼痛厲害時，注意休息、靜養。避免劇烈活動，必要時佩戴網球護肘，對手肘進行支撐和保護;間斷對于肘部疼痛部位進行冰敷，時間約15分鐘，以減緩疼痛;使用非甾體抗炎藥，如布洛芬等，抗炎鎮痛。飲食方面，宜食低糖低乳制品，減少花生四烯酸的攝入，部分緩解疼痛。“另外，還可以通過科學的鍛煉來恢復。”陳莉說，比如，手指鍛煉，用手指套橡皮筋，手指分開，撐開橡皮筋，然后慢慢回收，每組做10次，重復4組，能幫助促進肘部肌肉恢復;手腕伸展，患側的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身體側扳患側手指，感覺前臂和手肘拉伸，保持動作10秒，每組5次，重復3組;手掌抓球，拿網球或者握力器等圓球物體，用患側的手抓住，用力擠壓，做15次，休息幾分鐘后重復3組，以自己能適應的程度為宜，感覺到疼痛時稍微休息放松一會兒。陳莉特別提醒，在考慮“網球肘”前，一定要進行相關神經電生理檢查，以排除尺神經其他肘關節嵌壓疾病和神經系統病變，從而選擇最合適的診療方案。

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