我們都知道，甜食吃多了不僅可能導致肥胖，還可能會增加罹患糖尿病等疾病的風險。“貪甜”的危害我們都能列舉一二，可你知道少吃甜食能為身體健康帶來哪些益處嗎?

1.能減輕體重。據環球網介紹，雖然不能斷定，但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產物之一;同時，限制砂糖的攝取量，會減少卡路里的攝入。

2.使精神更健康。環球網還提到，最新研究表明，糖分的大量攝取與引起精神上的問題，如抑郁、不安等的風險也有關聯。

3.減少疾病的發生。據《健康時報》報道，攝入糖分過多，不僅會讓人更容易變老、變胖、患上齲齒，而且還會造成“壞膽固醇”、甘油三酯水平升高等。戒糖有助于降低心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的發生。

4.使免疫力更強大，精力更充沛。據《健康時報》報道，2017年美國《預防》雜志曾有報道稱，有人實驗了八個月不吃精制糖，結果明顯感覺精力充沛了很多，性激素、應激反應、饑餓感等都平衡了，臉上的粉刺減少了，免疫系統更強大了，也沒有感冒的發生。

5.可減少罹患陰道炎的幾率。據華龍網報道，糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯系。無論男女吃太多甜食都容易導致血糖或尿糖偏高，而對女性而言，陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加，導致念珠菌在高糖原營養環境下大量繁殖，從而出現念珠菌性陰道炎。

6.使皮膚更好。據《錢江晚報》報道，英國生物學家教授大衛·甘恩曾測試了600位志愿者，實驗結果發現血糖和容貌關聯密切。按照血糖高中低分組，高血糖組的人比正常血糖組的人顯老，正常血糖組又比低血糖組的人顯老，血糖高的人比血糖低的人平均顯老2歲。這是因為糖會附著于皮膚層里的膠原蛋白，糖會使膠原蛋白變得更為脆弱易斷，肌膚也更難自我修復，這樣積累下來，肌膚會加速老化。(李曉娟)

本文由吉化集團公司總醫院營養科副主任醫師沈迎建進行科學性把關，專家目前的研究領域為醫學減重、腫瘤營養治療、手術前后營養治療、孕產婦營養、嬰幼兒營養、亞健康營養調整，糖尿病、腎病、高血壓、心腦血管疾病、貧血等疾病的營養治療。

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