中國的飲食傳統極其豐富，其中茶文化更是源遠流長，從古至今已有千年歷史。不管是在工作時還是閑暇之余，很多人都會泡一杯濃茶放在身邊飲用。的確，適量喝茶對身體確實是大有益處的。這里說的喝茶大都是喝濃淡適宜的茶，如果經常喝濃茶不但不會有益身心，還會危害身體。

長期喝濃茶的危害有哪些？

1、失眠

茶葉其實也含有咖啡因，而濃茶的咖啡因含量更高，一杯濃茶里的咖啡量甚至可高達100mg。咖啡因會讓人的神經處于過度興奮狀態，如果在睡前飲用濃茶，是非常容易導致失眠的。

2、便秘

很多人會以為喝茶對排便沒什么影響，恰恰相反，喝濃茶也是可能導致便秘的。這是因為濃茶里含有鞣酸，這種物質會和蛋白質、維生素B1結合，從而導致便秘。其次，鞣酸可在一定程度上阻礙身體對鐵元素的吸收，嚴重時可能間接引發缺鐵性貧血。

3、傷胃

濃茶對腸胃的刺激也是非常大的。大部分長期愛喝濃茶的人，其胃粘膜都會一定的損傷，比如有不同程度的炎癥，嚴重的甚至可能導致胃潰瘍、胃食道燒傷等消化道異常。尤其是不喜歡喝濃茶突然大量飲用，胃食道燒傷感的癥狀會更為明顯。

4、傷腎

濃茶里的氟含量較高，而大部分氟元素都是通過腎臟來代謝。如果長期喝濃茶，就可能導致體內的氟含量就過多，若是腎臟又來不及排泄出去，剩余的氟便會堆積在腎臟之中，自然也會刺激腎臟，影響腎臟的正常運轉。

5、傷血管

適量地喝淡茶對穩定高血壓有一定的輔助作用，但喝濃茶卻可能造成反作用。因為濃茶里的咖啡因較多，過量飲用可能導致加速心跳，誘發心律不齊等心悸的癥狀。因此有心血管疾病的患者應避免喝濃茶，尤其是冠心病、高血壓、心力衰竭的等病癥的患者。

由此可見，喝茶一定要濃淡適宜，才能真正起到清脂刮油、延年益壽的作用。雖然濃茶對身體有諸多危害，但也大可不必因為這些而徹底遠離茶葉。畢竟茶葉中還是包含很多的有益物質，比如茶多酚、維生素E以及多種對健康很有幫助的微量元素。所以，養成喝茶的習慣是很好的，只是注意日常生活中少飲濃茶即可。

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