大家好，我是大磊，春天到了，花兒爭相開放，小樹也冒出了嫩芽，整個世界都是一片生機勃勃的景象，眼看著天氣逐漸轉暖，空氣也變得相對干燥，關于皮膚的護理方面，女同志們要注意了。

想要皮膚更加水靈，也不能單單靠化妝品，其實生活里面也有很多的小妙招，今天就跟大家推薦幾道家常菜，經常食用，讓皮膚水潤光澤，容光煥發，輕輕松松吃出健康來。

1、涼拌紫甘藍

要想讓皮膚變得更加水潤有光澤，大家可以多吃一些涼拌紫甘藍。這道菜的做法非常簡單，在家就可以做得美味又好吃。

1.紫甘藍1個從中間切開，去掉硬芯切成細絲，放入水盆中淘洗干凈，控水后倒入拌菜盆中，加入一勺食鹽用手拌勻，殺一下水分，一分鐘以后加入清水，淘洗一遍，去除紫甘藍的澀味，擠干水放入拌菜盆中。

2.加入食鹽1克，味精0.5克，白糖5克，米醋10克，芝麻油3克，生抽3克調味，用手拌勻，使紫甘藍和調料充分的融合在一起，全部拌勻以后，裝入盤中就可以上桌食用了。

2、紅棗銀耳湯

紅棗具有補益、滋養、活血、養容的作用，女人吃了以后，加強身體的新陳代謝，皮膚會更加的紅潤有彈性。長期食用紅棗銀耳湯，還能讓女同志們的皮膚更加白澤呢。接下來大磊就把做法分享給大家。

1.首先準備幾朵銀耳提前30分鐘泡發，洗凈以后擠干水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把紅棗，碗中放入一小把枸杞子，加入清水，浸泡5分鐘。

2.準備一個砂鍋，添入清水1000克左右，倒入銀耳和紅棗，放入冰糖一小把，蓋上鍋蓋，水開后改小火，燉40分鐘。

3.40分鐘過后，湯汁已經燉得濃郁黏稠，再倒入枸杞子燜5分鐘，5分鐘過后關火起鍋，倒入湯盆中，美味即成。

3、白菜燉豆腐

春天里，女人的皮膚機能最活躍，為了適應季節更替對身體帶來的不良影響，我們一定要多吃白菜燉豆腐，白菜燉豆腐不僅是味道鮮美，還能刺激腸胃蠕動，有助于排毒養顏。

1.洗凈的小白菜一把，切成三段，老豆腐一塊，切成菱形塊，大蔥半根切成蔥粒，生姜一小塊切成姜粒，再抓入幾粒花椒備用。盆中放入幾粒枸杞子，加入少許清水浸泡。

2.起鍋燒水，加入一勺食鹽，水開后下入豆腐，焯水一分鐘去除豆腥味，倒出控水備用。

3.另起鍋添入食用油，油熱后加入面粉10克，攪拌化開炒成面油，添入適量清水，下入蔥姜和花椒，再下入豆腐塊，加入食鹽2克，雞粉1克，胡椒粉1克，白糖1克，開大火煮兩分鐘。

4.煮好以后下入小白菜，把白菜燙軟再煮一分鐘，淋入芝麻油，撒上枸杞子，美味即成。

4、清炒山藥

我們平日里常見的山藥，其實對身體也有很大的益處，有益腎氣，健脾胃的食療作用，特別是女人們經常吃山藥，可以起到養顏作用，山藥本身熱量并不高，卻能產生飽腹感，還有助于減肥。

1.淮山藥兩段，洗凈削皮切成薄片，放入水盆中加入白醋，避免氧化變黑，青椒去瓤切成菱形片，紅椒半個切成片，蒜子幾粒拍扁，生姜切成姜粒，和蒜子放在一起。

2.起鍋燒水加入少許白醋，水開后下入山藥，開中火煮兩分鐘，倒入青紅椒焯水15秒，倒出控水備用。

3.另起鍋添入食用油，放入姜蒜爆香，放入幾粒紅干椒炸香，再倒入山藥，添入清水，加入食鹽2克，雞粉2克，白糖1克提鮮，快速翻炒化開調料，勾入水淀粉，淋入明油，簡單翻勻，美味即成。

好了，適合春天里吃的4道美容菜就分享到這里，如果您有不同的做法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。

標簽： 容光煥發