會保養的女人都愛喝它，每天一杯不重樣，喝出好氣色

俗話說得：“好早吃好，午吃飽，晚吃少”，早餐是我們一天當中最重要的一頓飯，所以早餐要吃的營養均衡才是最重要的。那如何在匆忙的工作日做出一份方便又營養均衡的早餐呢？下面給大家分享5款營養米糊，早餐喝牛奶不如喝它，營養全面。

【菜名】：南瓜紅棗小米糊

【烹飪步驟】：

1、準備好食材，南瓜，紅棗和小米。

2、 姜當瓜去皮了以后清洗干凈再切成小塊，紅棗用溫水泡發，清洗干凈，再將紅棗壺去掉，切成小塊備好。

3、 小米用清水沖洗干凈以后加點水浸泡個10分鐘左右。

4、 把切好了的南瓜，瀝干水分的小米和紅棗一起放進破壁機里面，再加入適量的冰糖。

5、然后再加入適量的清水，接通電源，選擇米糊功能，等程序結束，把打好的米糊盛進碗里就做好了。

【菜名】：紅棗核桃米糊

【烹飪步驟】：

1、把大米先是提前用清水浸泡個半小時左右，再將花生，核桃和紅棗也都準備好。

2、 核桃我們可以直接準備核桃仁，想要香味濃郁的話，可以提前將核桃仁放進烤箱里面，180度烘烤個10分鐘左右。

3、 把紅棗去掉棗核，跟其他的食材一起放進破壁機或者是豆漿機里面。

4、 然后將豆漿機啟動迷糊模式，時間到了就可以稱出來了，非常簡單。

【菜名】：紫薯山藥紅棗米糊

【烹飪步驟】：

1、準備食材，山藥最好是準備鐵棍山藥。

2、 把山藥還有紫薯提前去皮，紅棗把核去掉，放入紅棗的話，不僅能夠增加甜度，還能更有營養。

3、 下面我們再將紫薯和山藥紅棗還有糯米都放進破壁機里面，加入適量的清水按一下米糊功能，要是喜歡喝稀一點的，可以多加點清水進去。

4、 煮好了以后就可以直接喝了，甜度剛剛好，不用再加糖了，吃紫薯不僅不會胖，還可以減肥。

【菜名】：五黑固腎米糊

【烹飪步驟】：

1、這個五黑固腎米糊里面的黑指的是黑米，黑豆，黑小米，黑芝麻。

2、 把紅棗洗干凈了以后去核，然后切成小塊兒。

3、 把除了黑芝麻以外的其他食材全部都淘洗干凈。

4、 最后將這些食材全都放進破壁機里面，加入清水啟動。

5、結束了以后加入少量的白糖，選擇了點動功能，再叫個10秒鐘左右即可。

【菜名】：銀耳玉米糊

【烹飪步驟】：

1、準備5克的干銀耳，然后用清水提前浸泡半小時左右，將銀耳提前泡發。

2、 隨后我們再將玉米粒全部都剝下來備用。

3、 把泡發了的銀耳還有玉米粒全都放進料理機里面，再加入磨合食材的清水，啟動料理機，將其炸成濃稠的糊狀就可以了。

4、 最后再將榨好的玉米銀耳糊倒進奶鍋里面，喜歡甜的可以多加一點白砂糖開火將其煮沸了以后就可以關火了。

小結：

以上這5種養生米糊的做法，大家學會了嗎？不僅做法很簡單，而且還很營養，快學起來。

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