14歲侄子身高1米85，就因常這樣吃，營養(yǎng)補(bǔ)鈣健頭腦，不愁不長高！

侄子14歲了，身高已經(jīng)達(dá)到了1米85，在班級里也是最高的，很多人都很羨慕，問這是怎么吃出來這樣高的個子，今天就來給大家揭秘一下吧，來看看小伙子是如何飲食吧，就因?yàn)槌＿@樣吃，即營養(yǎng)補(bǔ)鈣又可以健頭腦，不愁孩子不長高了。

下面就來同大家分享一下如何快速做出一桌營養(yǎng)全面又美味的美食吧，喜歡的小伙伴們不妨一起動手來為家人做起來吧。

1、【清蒸黃鯧魚】

食材用料：鯧魚1條、蔥1段、姜1小塊、蒜適量、蠔油適量、生抽適量、料酒適量、鹽適量、八角1個、花椒粒1小把、醋適量、糖1點(diǎn)

制作過程：首先提前將鯧魚清洗干凈，內(nèi)臟清理干凈，放入八角、花椒粒、適量鹽、醋、生抽、料酒、蠔油、蔥段、姜片、蒜片，混合在一起，給魚來個全身心按摩，讓其先腌制半小時以上，再將八角、花椒粒挑出來，放入蒸鍋開始進(jìn)行蒸制，水開后，繼續(xù)蒸8-10分鐘，具體根據(jù)你所蒸制魚的大小來靈活操作。蒸好后，在魚身表面放入切好的蔥絲、姜絲，最后再將食用油燒熱，澆在上面即可。

2、【涼拌大拉皮】

食材用料：拉皮適量、黃瓜半根、生抽適量、醋適量、香油適量、蒜瓣6個、糖1點(diǎn)點(diǎn)、香油適量、鹽適量

制作過程：拉皮是買的成品，黃瓜切絲混合放在一起，放入蒜末、放生抽、醋、一點(diǎn)糖、香油、鹽，混合攪拌均勻即可，超級簡單，但是特別清爽可口。

3、【香煎雞胸肉】

食材用料：雞胸肉1個、食用油適量、生抽適量、料酒適量、鹽適量、黑胡椒粉適量、普羅旺斯風(fēng)味調(diào)味料適量

制作過程：雞胸肉清洗干凈控干水分，太厚的話，可以先一切為兩片，再切成適合大小的雞胸塊，先用料酒、生抽、鹽腌制作一下，再將其先在炒鍋中用食用油開啟小火進(jìn)行煎制，將其煎制兩面金黃色即可，在其表面撒上適量黑胡椒粉和普羅旺斯風(fēng)味調(diào)味料適量即可上桌開吃啦。

4、【蒜苔木耳炒肉】

食材用料：蒜苔1把、五花肉1塊、木耳1小把、鹽適量

制作過程：蒜苔摘洗干凈后，切成均等小段，五花肉切絲、木耳提前泡發(fā)后用水煮熟一下，熱鍋熱油后放入肉絲炒至變色，放煮過的木耳，再放蒜苔段及適量鹽進(jìn)行6炒即可。

5、【清燉排骨】

食材用料：排骨適量、胡蘿卜1根、小蔥1棵、姜1小塊、生抽適量、鹽適量、八角1個、花椒粒1小把、料酒適量、土豆1個

制作過程：排骨提前多浸泡清洗，將其血水完全清理出去，直接放冷水鍋中，同時放入適量料酒、八角、花椒粒、蔥段、姜片進(jìn)行煮制，水開后，將煮出來的雜質(zhì)，清理出去，繼續(xù)再煮5分鐘，撈出。另起鍋，我用的壓力鍋，放煮過一次的排骨、胡蘿卜塊、土豆塊，同時倒入適量熱水（重點(diǎn)，一定要放熱水喲）和生抽、鹽來制作熟了即可，最后出鍋再撒適量小蔥碎即可。

6、【洋蔥炒豬肝】

食材用料：豬肝1塊、洋蔥半個、生抽適量、鹽適量、香油適量

制作過程：豬肝先切成片、洋蔥切絲，熱鍋熱油后，放入切好的洋蔥絲爆香后，放入豬肝片，同時根據(jù)情況放入適量水，鹽、生抽來進(jìn)行調(diào)味，最后出鍋即可。出鍋前也可以淋上幾滴香油。

7、【梅菜蒸四喜丸子】

食材用料：四喜丸子4個、梅菜適量、生抽適量、蔥1段、姜1小塊

制作過程：梅菜清洗干凈，如果咸味重的話，提前泡一下，或者多清洗幾次，熱鍋熱油后，放入蔥花、姜片爆香，放入處理好的梅干菜翻炒出香味，將其盛出來鋪到鋪?zhàn)又校瑫r將提前做好的四喜丸子也擺放在上面，在蒸鍋中進(jìn)行大在火火火蒸制15分鐘左右即可，出鍋前根據(jù)口味，可以淋上點(diǎn)香油、生抽，就可以端上桌，開吃啦。

8、【空氣炸鍋版-香芋丸子】

食材用料：香芋丸子19個、食用油適量

制作過程：這是一道甜品了，孩子最喜歡的，操作也特別簡單，只需將其表面酒上點(diǎn)食用油即可，然后用空氣炸鍋，180度，12分鐘來操作即可。

都是些很簡單的家常菜，全部做好，一起開吃吧。

生活需要儀式感，孩子喝的酸梅汁，大人來點(diǎn)酒盡盡興吧。

生活需的美味家常菜譜，敬請關(guān)注高高的美食天地，讓我們大家一起動手做起來吧，喜歡我分享的小伙伴們就請點(diǎn)贊、收藏、評論、轉(zhuǎn)發(fā)一下吧！如果您有更好的做法和創(chuàng)意，歡迎留言，我們一起來學(xué)習(xí)哦。

標(biāo)簽：