我們如果經常看電視或者刷段視頻就會發現，美國人的身材為什么都比較“魁梧”，無論是男人還是女人，男性大多是肚子，女大多是臀部，這兩個地方都是容易讓脂肪堆積的身體部位。甚至大多數老年人的體型也是。同樣，也有很多來中國旅游過的美國人提出疑問，為什么中國人的菜口味那么重，盤子里油都漂一層，甚至每個菜上面都沾滿了油，為什么他們的體型大多是正常，正常情況下，就算胖也不會胖到哪里去。

不得不承認，他們的說法確實是正確的。中國人的菜沒有油就好像失去靈魂一樣，幾乎頓頓菜都有動植物油的加入。特別是有些菜含油量簡直是可以用專門“吃油”來形容了，比如酸菜魚丶蔥油拌面丶火鍋還有從油鍋里出來的油條。

雖然中國人對吃很講究，研制出來的美食五花八門，比西方國家的菜式多得多，無論是素菜還是葷菜都是如此，但是為什么中國人就是不會胖，因為美國人沒注意到這兩點。

一、對飲食態度不同。美國人對待一天三餐都很隨意，他們的食物很是單一，就是薯條漢堡喝可樂，要么就是披薩三明治，餓了就吃，這些高熱量的食物吃多了想不胖都難。但中國人不同，中國人秉持“日出而作，日落而息”嚴謹的時間觀念，一頓三餐自然不會馬虎對待，是么時候該吃飯就吃飯。雖然額外的也會進食一些小零食，但還是以正餐為主。

二、地域差異，口味不同。其實中國人可以算是“美食家”了 不僅非常注重營養的搭配，而且做飯也很有一套，雖然做的油，但是菜里面是沒有多少油的。我們經常會把油菜里炸出來，這樣做菜就算是油，也是看著油，是沒有多少油進肚子里的。雖然也會有油條等炸物，但是中國人并沒有把它作為主食一天三頓飯的吃。

雖然中國人相比美國人，肥胖的人群很少，但也是要注意身體的健康，不是只要身材勻稱，一天三頓飯按時吃就行了。而且近年來我國的肥胖率也在上升，并且還有升高的趨勢，這里有幾條保持身材的建議，希望大家要好好控制身材，這并不是制造身材焦慮，而是為了健康。

1、好好睡覺是根本

吃的再健康，不如睡一頓飽覺。不好好睡覺的話，代謝會受到影響，內分泌會紊亂，這樣身材會變差，健康也會出現問題。夜深人靜時，我們基本都休息了 ，但是我們身體里的肝臟卻還在為我們飛速的工作，幫助我們排出我們身體里的毒素，所以11點之前我們最好要處于睡眠的狀態，否則毒素堆積是對我們的身體很不好的。不僅如此，充足的睡眠，還可以保證第二天我們能更好的工作。

2、每天堅持進行一些低強度的運動

生命在于運動，每天我們可以進行一些適量的低強度的運動，上過學的都知道，學校每天早上都會有跑操這個環節，真是讓人無可奈何，但是畢業后沒有每天跑，就會感覺我們的身體明顯笨重僵硬了，這就是沒有每天運動的原因。慢跑就是個不錯的運動，每天慢跑半個小時左右，不僅可以控制我們體重，對我們的睡眠也是有利的，但也要注意適量，其他運動也是可以的。

3、早晨一杯水開啟新一天

一夜過后醒來，我們會把夜里產生的小便還有前一天消化的大便排出體外。這時候就可以喝一杯溫開水，來讓我們腸道更好的蠕動，可以在開水里加一點蜂蜜，就可以防止便秘與痔瘡發生，對我們腸胃和口腔疾病也是有預防效果的。溫開水會利尿，當有尿液的時候，一定要放下手里的事盡早排出。

4、科學飲食，七分飽就行，不要暴飲暴食

我們在進食的時候要記住“七分飽”是最好的。有句話叫“病從口入”，除了因為不注意衛生會導致疾病的發生，吃多同樣如此。雖然生活條件越來越好，但是我們也不能肆意妄為，暴飲暴食，這樣就會增加腸胃負擔，使身體變得脆弱，增加患上高血脂丶肥胖癥還有高血壓的風險，血液粘稠了還會引發腦梗。

5、有個好心情很重要

一個健康的人，健康的不僅是身體，別忘了我們心。心里健康我們才能真正的健康，這句話是對的。要想要真正健康的身體就每天都有一個好情緒，當心理有壓力有心事或者煩躁了就要找方法進行排解，不要憋在心里，找朋友散心或者旅旅游看看書都是可以的。

除了以上的幾種辦法要做到，定期體檢是很很有必要的。很多疾病就是因為沒有很早的發現耽誤了最佳治療時間而產生很嚴重的后果。特別是四五十歲往后的人，身體在走下坡路，一定要注意。

這幾個養生習慣，都是我們日常生活中很容易就能做到的，無論男女老少都可以，養成正確的養生習慣，對于我們身體的健康很重要，所以大家一定要動起來。

參考文獻：

1.《如何保持身體健康?6個養生小建議，只要牢記讓你身體更強壯》——光明網 2019-11-03

2.《外國人：明明中國人每天炒菜都放那么多油，可為什么就是不胖?》——光明網 2019-06-04

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