#夏方養生指南#

導語：人的壽限是隨著社會的發展而變化的。

可以說是：千百年來，人們一直執著地追求著“永生”，但是生物的運轉機制決定了人類的壽命始終是有上限的，而這個上限的位置又與基因、習慣、疾病、意外等掛鉤，也因此這個上限會隨著人們醫療科技的增加而提升。

像古人云“人生七十古來稀”，清朝時人均壽命33歲，民國時期只不過35歲，而目前我國的人均壽命已達75歲，那么，人的壽命究竟該有多長呢？科學研究結果表明，人類的正常壽命不應該少于100歲！

人類的壽命極限是多少歲？科學家給出了答案，你能接受嗎？

人類壽命的極限不超過150歲。

2021年5月，業內權威期刊《自然通訊》上刊登了一篇費迪切夫等人關于“壽命極限”的研究，其結果顯示：人類壽命的極限不超過150歲。

在該項研究中，小組成員從美、英、俄三個國家選擇了54萬人作為研究對象，并對其進行了為期數月的實時動態監測，最終得出結論：當人類壽命到達120-150歲之間時，身體各項機能的自我修復能力已經達到極限，這個時候即使沒有患病也會死亡。

生活中，人的壽命與這些因素有著密切的關系：

遺傳因素，有遺傳病的壽命較短，遺傳對健康和壽命有重要影響，遺傳性長壽體質表現在長壽的家族中，其子女的壽命一般也較長。

壽命的長短與優生、優育息息相關，應重視優生規律的支配作用，通過遺傳不斷保留、發展有利于健康長壽的因素；

飲食和營養與長壽也有著密切相關的聯系，百歲老人的飲食習慣，大都為低熱量低脂肪低動物蛋白多蔬菜類型；

像新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊牛肉蛋白為主要來源，但它們常吃粗糧，沒有其他不良的嗜好；

人們的生活習慣、生活方式和壽命也有著直接的關聯，不健康的生活方式導致疾病發生率提高，這個原因也是人類最大的死亡原因之一。

另外，端粒體與人的壽命密切相關，但不能說端粒體決定人壽命的長短。

端粒體能夠影響細胞從成熟到衰老再到自然凋亡，細胞每分裂一次，染色體兩端的端粒體就會相應變短，當端粒體短到一定程度，端粒體不再具有活性，細胞也就喪失了無限增殖的能力而發生凋亡。

閱讀延伸：壽命和體重有關系嗎？

體重和壽命確實有密切的聯系。如果一個人體重不達標，出現了過度瘦弱，營養不良的情況，有可能會導致壽命縮短。

機體正常功能需要運轉就要保持身體強健狀態，此時有足夠的營養物質提供給身體，才能滿足器官需求，維持正常的生命活動。

而部分人平時飲食不合理，過度瘦弱的情況下抵抗力降低，疾病的患病率會增加許多，這樣就容易縮短壽命。

對于過度肥胖的人來說，壽命也可能會縮短。因為過度肥胖容易導致體內脂肪物質堆積，在脂肪物質堆積過多時容易導致內臟器官功能下降。

而且肥胖明顯的時候很多慢性疾病的患病率也會增加，無形之中就會縮短人的壽命，因此，為了有效促進身體健康，應該保證體重合理。

生活中如何延緩衰老？

首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對于延緩衰老十分有效。

其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松。

然后低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。

另外，小妙招：在腳上有五臟六腑的反射區，尤其是涌泉穴屬于養生穴位，對此穴位進行按摩能滋養五臟六腑以及滋陰補腎。

經常搓搓腳心能活躍腎經內氣，防止早衰，保持身體的健康，防止腿腳麻木以及腳心發涼等，對涌泉穴進行按摩也能夠輔助治療性功能減退，頭痛頭暈，高血壓以及咽喉腫痛等。

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