來源:hao123百家號 時間:2022-03-23 17:09:16
春天,真是一個幸福的“姑娘”,因為有“冬天”這個大叔,時不時來幫她加個班。所以啊,天氣實在是變化無常。
剛剛上周,我還穿了短袖去江邊看桃花,結果這周把羽絨服又穿上了,這溫差也太大了,辦公室同事好幾個感冒了。而且,春天干燥,很容易皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時候還咳嗽,喉嚨癢,很不舒服,這種叫“春燥”。
所以從飲食保養的角度來說,春天要注意:多甜少酸、補充營養素、多食新鮮蔬菜、清淡多樣、多喝水。
分享一個春日養生早餐——香梨百合粥,不用任何調料,口感黏稠綿密,仔細回味還帶著些許隱約的甜味。燉過的梨肉軟軟的,入口即化,百合粉粉糯糯,非常美味!
最近,我覺得口干舌燥,喉嚨癢癢的。一個老醫生建議我多吃梨,尤其是熱吃比涼吃好,這一點很多人不知道哦。
梨是水果,性涼,熱吃比涼吃更健康。我試過冰糖雪梨羹、熱梨汁、雪梨銀耳羹、烤梨等,發現最方便、最實用的吃法,還是燉梨粥。
上班族很忙,而且辦公室也有不同的規定,燉梨、烤梨等上班時沒時間吃,下班回家又要吃晚飯了,晚飯后我是不吃東西的,三餐之余額外的食物又容易長胖。
所以啊,我想了一個好辦法,用它來燉粥吃,既作主食,又能養生,屬于三餐之內,又不會長胖,還有止渴生津、清熱潤燥的作用,經常食用,能排出體內的毒素。一天喝一碗,火氣也小了,還越喝越漂亮,神清氣爽一整天。
關鍵是還省事兒,電飯煲或電燉鍋預約燉粥就可以,起床就能吃,非常方便。
下面說下做法。
晚上睡覺前,準備這3樣食材,香梨一個,大米或糯米半杯,百合適量。
家里有一箱香梨,我就用了香梨,最好用雪梨,效果更好。
百合洗凈,香梨去皮,切塊,去掉梨芯。
把梨、百合、米放入電飯煲中,加水到相應的刻度線。
啟動電飯煲的預約煮粥程序。
然后就不用管了,去睡覺吧。
第二天早上,打開電飯煲,撒一把枸杞,盛出即可。再煎個雞蛋,燙點蔬菜,搭配點餃子等主食,就是一份完美的營養早餐啦!
是不是很簡單,快去試試吧!
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