春分過去之后，逐漸回升的氣溫也在提示著我們春天已經迎來了尾聲，值此春夏交替之際，孩子的營養需求也變得逐漸旺盛，家長們不妨給孩子多做這3道應季高鈣菜，孩子愛吃長身體。

【蝦仁炒蘆筍】

備好：蘆筍、鮮蝦、鮮百合、蒜沫、鹽、白胡椒粉、淀粉；

1、鮮蝦剝殼去除蝦線加淀粉、鹽、胡椒粉腌制一會兒，蘆筍刀切段備用，鮮百合洗凈掰瓣備用；

2、鍋內加水燒開，鮮百合和蘆筍焯水后撈出；

3、鍋內熱油倒入蒜末炒香，下入蘆筍和百合快速翻炒后倒入蝦仁，炒制蝦仁彎曲變紅后調入鹽、白胡椒粉后即可；

蝦仁營養豐富，肉質緊實彈牙，豐富的蛋白質、鈣、鎂和多種氨基酸可以滿足孩子長個子期間的營養所需；

蘆筍和百合中硒和膳食纖維可以幫助孩子更好的消化吸收食物中的營養，更加利于孩子長高個。

【清蒸薺菜】

備好：薺菜、玉米粉、面粉、小蔥、蒜、油、香油、鹽、生抽、香醋；

1、新鮮的薺菜擇好洗凈控干水分，倒入適量食用油攪拌；

2、倒入適量玉米粉、面粉，翻拌至每棵菜葉都均勻的裹上面粉；

3、蒸鍋燒開后放入蒸屜大火蒸制8分鐘，關火燜2分鐘左右；

4、小蔥、蒜切沫，1勺生抽、1勺香醋、半勺香油和適量鹽調制好醬汁，倒入蒸好的薺菜中翻拌均勻開吃。

蒸好的薺菜香味四溢又清淡爽口，豐富的蛋白質和鈣含量非常適宜長身體期間的孩子吸收，豐富的膳食纖維也是孩子長身體不小的助力；

在民間還流傳著“三月三，薺菜當靈丹”的俗語，這足以表明人們對它的認可和喜愛。

【奶香蒸蛋】

備好：暢哺｜優駝、雞蛋、白砂糖；

1、暢哺｜優駝乃粉，用50°的溫開水沖泡開備用；

2、沖泡開的駝奶加入適量白砂糖攪拌均勻；

3、雞蛋打散倒入駝奶混合均勻，過篩兩次備用；

4、用保鮮膜蓋住扎幾個小孔，水燒開后放如蒸屜蒸制10分鐘左右即可；

這道奶香蒸蛋不但有豐富的鈣、鐵、鉀和蛋白質等營養，還不用擔心會受到乳糖不耐受的影響，這其中駝奶有著莫大的功勞。

駝奶中不含易β乳球蛋白，且蛋白分子遠遠低于牛、羊奶，維C和鈣的含量也高出牛奶幾倍，更易被消化吸收，每天一杯駝奶，對于正在長身體的孩子來說是個不錯的選擇。

在令人眼花繚亂的駝奶市場中，如何挑選到一款適合自己的駝奶依然是一個不小的挑戰，今天帶大家一起盤點下市面上主流駝奶的亮眼之處：

旺/源

作為駝奶行業老大哥級別的存在，它致力于還原駝乳最真實的風味營養，原生態風味駝奶口感香醇，回味有絲絲淡淡的咸香，單獨的分條包裝便捷易攜帶，對于早上沒時間做飯又不想落下營養補充的人們或是不錯的選擇。

暢/哺優/駝

來自于新疆伊犁的暢哺優駝是絕大多數老行家的“口糧”選擇，北緯43°天然牧場散養的雙峰駱駝，奶質穩定營養更加充足;

除了較好的保留了駝乳純真營養外，葉酸和鈣的營養配比更是達到了滿分，更加適合長身體的孩子們。

細膩微黃的粉質，散發著淡淡奶香，溫水沖泡，一口入喉更是沁人心脾，回甘無窮，口感遠超市面上的鮮牛奶，每天搭配早餐給孩子沖上一杯，營養與又美味。

原/始/黃金

活性高度保留的駝奶粉營養十足，對于口感和味道的把控做得十分完美，粉質細膩易沖泡，入口清甜的駝奶香氣讓很多人喝一口就忘不掉，添加的多種氨基酸使它營養成分更全面。

以上就是今天給大家分享的全部內容了，在這即將過去的春天尾巴，家長朋友們更是要抓住這孩子生長發育的“黃金期”，多給孩子做這三道應季高鈣菜，孩子愛吃長得快。

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