導語：隨著物質生活水平的不斷提高，人們對于飲食的要求也在不斷提高，不同于以前的“填飽肚子”，現在的人們更希望自己“吃飽吃好”，食物的味道和口感更重要。垃圾食品雖然對身體不好，但是味道和口感都不錯，所以很多人會吃垃圾食品。

2022新“垃圾食品”名單或公開，酸奶墊底，在榜首的希望你不喜歡

第一名：奶茶

說到奶茶，想必很多年輕人都不陌生，奶茶味道香甜，是很多人的摯愛。但是奶茶對于人的身體并不好。奶茶屬于高糖、高熱量的飲品，含有奶精，奶精中有大量的植物油，會導致體內血脂和血壓升高，而且，含有的反式脂肪酸不易消化吸收，經常飲用奶茶，會導致肥胖；奶精中還含有多種有害物質，如鉛、銅等重金屬，經常飲用，會增加冠心病、哮喘、腫瘤等疾病的發病率；而且，奶茶還可以刺激人體神經系統發育，容易造成神經過敏，使人精神異常亢奮，長此以往，會使人出現焦慮、心悸、耳鳴等病癥。

第二名：速凍魚丸

雖然速凍魚丸并沒有新鮮魚肉那么鮮，但吃起來味道也不錯，也挺清甜的。其實不僅僅是因為速凍保留住了魚丸的味道，還因為在制作過程中加入了不少味精和高鮮調味料。要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%，而速凍魚丸的鮮嫩度、多汁性和香味都是用高脂肪換來的。

第三名：辣條

吃辣條危害多，由于辣條屬于辛辣食品，長期食用可以刺激胃粘膜，引起胃黏膜損傷，可形成炎癥，甚至糜爛，還可以引起出血。再者辣條營養價值不高，還有多種添加劑及防腐劑，以此來保證辣椒的色香味俱全，吸引廣大消費者去購買。食用過多可以引起人們食欲減退，腹部脹滿不適，大便排泄不暢或排泄時有疼痛感。因此不建議食用辣條。

第四名：罐頭

罐頭食物添加添加劑，不僅僅是為了防腐，也為了提升食物的口感，而這些添加劑在進入人體后會增加肝臟的負擔，危害人體健康，與此同時，商家在罐頭食品中添加色素是為了提高食品的外觀，使之看起來更加誘人，從而吸引消費者購買。人工合成的色素不僅沒有營養，而且含有致癌物質，危害人體健康。

第五名：方便面

方便面中缺乏膳食纖維、維生素等可以促進胃腸蠕動的營養物質，因此長期吃方便面的人容易有食欲不振、消化不良、便秘等消化道癥狀。而長期便秘也是誘發腸炎、腸癌等腸道疾病的高危因素，除此之外，方便面的熱量較高、營養成分比較低。而身體需要營養物質，比如卵磷脂、葡萄糖等提供能量，因此長期食用方便面，甚至用方便面直接替代一餐的全部飲食的人，容易有記憶力減退、疲乏等精神改變。

第六名：酸奶

大部分酸奶在加工的過程中，為了改善口感，加入了較多的白糖，因此酸奶比純牛奶能量要高很多，喝大量的酸奶會造成能量攝入過多，導致發胖。酸奶一般需要低溫冷藏，部分人在喝冷的酸奶后會出現胃腸道不舒服的情況。

怎樣健康飲食？

1、飲食多元化

食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。

2、餐前喝湯

可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足夠的消化液。

結語：身體健康是每個人都需要注意的，只有有了健康的身體，才能開心快樂每一天。

#夏方養生指南#

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