我們的日常行為離不開大腦的指揮，因為大腦有豐富的神經，我們的日常行為需要大腦中樞神經發出指令，然后我們的肢體接收到指令就會靈活運行。因此，大家要重視大腦的保養，注意不要熬夜，熬夜容易傷害大腦。另外，還要注意飲食保健，多吃一些有利于大腦健康的食物。

那么保養大腦要多吃哪些食物呢？

1、核桃

很多人都知道適量吃核桃能益智補腦，有利于大腦的健康。因為核桃中含有大量的亞麻酸、DHA、EPA等營養，這些營養物質有利于大腦的發育，能夠給大腦神經提供能量，促進大腦神經的發育。特別是嬰幼兒、老年人，可以適量吃一些核桃。

2、雞蛋

雞蛋是一種高營養的食物，一個小小的雞蛋富含優質蛋白質、鈣、鋅、氨基酸、多種維生素等，可以給身體補充營養，早上吃一個雞蛋能給身體補充一整天的能量。另外，雞蛋中含有的蛋卵黃素、甘油三酯等營養物質，可以給大腦的發育提供足夠的養料，能起到健腦益智、增強記憶力的作用。

3、魚肉

魚肉是一種健康食物，因為魚內含有大量的優質蛋白質，可以增強免疫力。另外，魚內中含有的大量的不飽和脂肪酸、卵磷脂等，有利于大腦中樞神遞質的發育，還有利于眼睛的發育。

4、獼猴桃

很多人都喜歡吃獼猴桃，因為獼猴桃不僅口味酸甜可口，而且富含維生素C，可以給身體補充營養，有利于皮膚的保養，可讓皮膚保持水潤嫩白。另外，獼猴桃還含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質，還含有蛋白質，這些營養物質有利于大腦的健康。

5、小米

小米含有豐富的維生素B、蛋白質、色氨酸、蛋氨酸等，經常吃小米可以起到延緩衰老的作用，有利于延緩大腦功能的衰退。平時可以用小米熬粥喝，有利于大腦的保健。

6、牛奶

牛奶是一種很常見的飲品，我們都知道牛奶含有大量的蛋白質、鈣、氨基酸等，而且牛奶所含的營養物質容易被人體吸收利用，經常喝牛奶的人相對來說會更加強壯，免疫力更強一些。另外，牛奶含有的維生素B1，有益于大腦神經細胞的健康。

溫馨提示

生活中有利于大腦健康的食物還有很多，比如花生、橘子、玉米、菠蘿、菠菜等。除了要注意飲食保養大腦外，日常還要注意生活有規律，保證足夠的睡眠時間，可以讓大腦得到充分的休息，更有利于大腦的健康。另外，還要保持良好的情緒，保持身心放松，大腦得到放松，也會更健康。

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