斷食2天就能“重啟”人體免疫系統,是真的嗎?研究結果公布

        來源:hao123百家號     時間:2022-03-01 16:15:44

        很多人在減肥的時候,首先就會想到斷食這個方法,節食減肥確實能夠讓你在短時間內變瘦,但是節食減肥給身體帶來的危害卻很多,因此很多營養專家和醫生都不建議大家節食減肥。

        但是之前英國曾有一篇報道說是一周之內禁食兩天,能夠重啟人體免疫系統,對人體有好處更有利于長壽,這是真的嗎?斷食兩天真的能重啟人體免疫系統?

        與這個結論有些相似之處的是,在2016年的時候,日本的科學家大隅良典的一項關于細胞自視機制的研究,以此獲得諾貝爾生理學與醫學,開啟了斷食療法的新紀元。

        大隅良典認為:饑餓會讓細胞把身體內無用或者有害的物質吃掉,以此來給自己提供能量。

        在此之前也有很多動物試驗驗證斷食確實能延緩衰老,延長壽命。

        因為實行輕斷食能夠提高基礎代謝率,還能減少多余熱量的攝入,幫助維持體重減輕體重,降低炎癥和慢性病風險。

        2014年,科學雜志《細胞》,先后發表了一項關于斷食的研究,科研發現,斷食2-4天,可以使整個免疫系統再生,并且逆轉化學療法對免疫系統的損害。

        這項研究說的是適當輕斷食能夠延長壽命,提高自身免疫力,但是卻沒有說過能夠重啟人體的免疫系統。

        在國內也有相關的研究,南京體育學院團隊曾經做過研究,對16名體質超標的女大學生和8名體質正常的女大學生進行為期6個星期的輕斷食,發現每周不連續的兩天輕斷食,可以改善體脂超標者的體重,降低患病。

        昆明醫科大學第二附屬醫院的團隊也做過相關研究,發現輕斷食對血糖血脂的控制效果也比較明顯,比吃藥安全性更高,副作用也比較小。

        從這里可以看出,不管是終生斷食還是輕斷食,對動物和人體來說,只存在某一方面的疾病有明顯的幫助,并不存在重啟人體免疫系統這回事。

        適當輕斷食確實能夠幫助身體遠離多種疾病,但是卻不存在重啟這回事兒,人體并不像機器一樣,按一下暫停鍵就能停住。

        人體的免疫系統是每個時間點都在不停運轉的,不存在重啟的說法,很多人之所以有這樣的認知,只不過是想當然罷了。

        不過我們也不能忽視輕斷食給身體帶來的一些好處。

        輕斷食是一種科學的瘦身方式,每周5天正常飲食,2天減少進食(進食量約為平時四分之一),讓身體恢復到最自然的狀態,達到瘦身的目的。

        分享三種輕斷食的方法:

        第一種:16/8 輕斷食法

        這是最適合新手的輕斷食法,一天當中只要保持 16 個小時空腹,其他8小時吃飯。

        比如:假設晚上 6 點多吃完晚餐,隔天 7 點起床,你已經有空腹 13 小時,所以你只需要再撐 3 小時就可以了。

        這個斷食的過程可以循序漸進。每次半個小時、半個小時的延后。直到達到基本斷食 16 小時。

        一陣子你會發現精神變好了,如果過程當中覺得比較難度過,可以依靠綠茶、黑咖啡,記得不要加糖與奶。

        第二種、 18/6 輕斷食法

        186 斷食比 168 輕斷食多了 2 個小時,意味著你晚餐得準時吃完,第一餐一定要中餐過后,因為你的進食時間只剩 6 小時。

        第三種、20/4 輕斷食法

        這種斷食法較不建議一般人使用,比較推薦給有在健身、運動,因為特定目標而需要斷食的人。

        #夏方養生指南#

        標簽: 研究結果 是真的嗎

        精彩放送
        亚洲香蕉免费有线视频| 亚洲国产一区二区三区| 国产亚洲老熟女视频| 亚洲欧洲无码一区二区三区| 亚洲国产夜色在线观看| 亚洲国产精品乱码在线观看97| 亚洲一区免费观看| 久久青青草原亚洲AV无码麻豆| 亚洲国产精品无码成人片久久| 亚洲国产精品成人久久| 亚洲AV无码码潮喷在线观看| 国产亚洲人成网站观看| 亚洲不卡av不卡一区二区| 亚洲AV无码国产精品色午友在线 | 亚洲av永久无码精品天堂久久| 亚洲综合在线成人一区| 亚洲欧洲国产综合| 亚洲av一本岛在线播放| 亚洲综合国产成人丁香五月激情| 亚洲中文字幕一二三四区| 亚洲欧美日韩一区二区三区| 久久亚洲精品高潮综合色a片| 自拍偷自拍亚洲精品偷一| 亚洲国产精品无码久久青草 | 亚洲天堂一区在线| 亚洲成a人片在线看| 亚洲国产欧美国产综合一区| 国产成人va亚洲电影| 国产精品亚洲w码日韩中文| 亚洲伊人色欲综合网| 久久亚洲精品中文字幕无码| 在线免费观看亚洲| 亚洲Av无码一区二区二三区| 亚洲欧洲AV无码专区| 亚洲成a人片在线观看日本麻豆| 国产日韩成人亚洲丁香婷婷| 亚洲va中文字幕无码久久| 亚洲美免无码中文字幕在线| 日本亚洲色大成网站www久久| 亚洲av色香蕉一区二区三区蜜桃| 亚洲av无码成人精品区在线播放|