盤點(diǎn)5種高熱量的水果,香蕉榴蓮算啥?最后一個(gè)熱量堪比炸雞

        來源:hao123百家號(hào)     時(shí)間:2022-03-14 06:54:46

        春天到了,可選擇的水果也越來越多,水果甜美多汁,營養(yǎng)豐富,每天都吃一點(diǎn)水果,可以為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng),對(duì)于女生來說,水果也是減脂期必備的健康小零嘴。不過千萬別以為所有水果都適合減脂期吃哦,以下這5種水果,榴蓮不算啥,第1名熱量比牛油果還高,想不到。

        香蕉

        熱量:93 大卡(100克可食部分)

        香蕉金黃的外皮包裹著乳白色的果肉,咬上一口,香味濃郁,口感綿滑,深受男女老少的歡迎。香蕉是一種飽腹感比較強(qiáng)的水果,很多想瘦身的小伙伴都會(huì)把香蕉列入到減脂餐中。

        香蕉的含有豐富的水溶性纖維和果膠、5-羥色胺,能幫助潤滑腸道,穩(wěn)定情緒,香蕉好處多多,但減脂的小伙伴要注意,它的熱量可不低,一根中等大小的香蕉約100~110大卡,如果吃了香蕉,要適當(dāng)?shù)販p少碳水的攝入。

        菠蘿蜜

        熱量:105 大卡(100克可食部分)

        菠蘿蜜是熱帶水果,成熟的果肉味甜多汁、濃香味美,讓人一吃就停不下口。菠蘿蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)元素等,少量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)消化。

        菠蘿蜜的含糖量很高,所以也常被用來加工成果汁、果醬或蜜餞。100克新鮮的菠蘿蜜果肉熱量是105 大卡,但如果制作成“菠蘿蜜干”,熱量會(huì)飆升至4倍,100克菠蘿蜜干的熱量是428大卡。

        榴蓮

        熱量:150 大卡(100克可食部分)

        說到榴蓮,喜歡吃的,一個(gè)都吃不夠,不喜歡吃的,聞到味都皺起眉頭。榴蓮的果肉軟綿順滑,香氣濃郁,營養(yǎng)價(jià)值也很豐富,不過喜歡吃榴蓮的大多是奔著它那獨(dú)特的味道去的。

        一個(gè)榴蓮三只雞,可見榴蓮有多滋補(bǔ),每100克榴蓮的果肉熱量約147大卡,和豬瘦肉的熱量相當(dāng),用榴蓮制作的甜心加糖、加奶油,熱量更是高得離譜,想要瘦瘦美美過夏天,榴蓮淺嘗即止。

        牛油果

        熱量:170大卡(每100克)

        不知道從什么時(shí)候開始,牛油果從無人知曉,變成了健身界的“網(wǎng)紅”,成為了高端、健康水果的代表。牛油果被稱為“森林奶油”,含有豐富的膳食纖維、單不飽和脂肪酸。做沙拉時(shí)用牛油果泥代替蛋黃醬和沙拉醬相對(duì)健康點(diǎn)。

        每100克果肉的熱量約為170大卡,屬于高脂肪、高熱量的水果。吃得太多還是會(huì)肥胖,吃了牛油果,就要減少油脂的攝入。

        椰子

        熱量:241 大卡(每100克)

        最后這個(gè)水果界熱量的“王炸”,它就是椰子,你猜到了嗎?椰子水清甜可口,椰子肉香氣濃郁,營養(yǎng)豐富,常用來制作甜點(diǎn)、零食或煲湯。

        椰子肉含有豐富的脂肪,100克的椰子肉脂肪含量高達(dá)33克,熱量241大卡。一百克的炸雞熱量是224大卡,可見椰子肉的熱量比炸雞還高。特別是椰子片零食、糖椰子等,含糖高、熱量高,一定要少吃。

        水果多汁微甜,很多人以為吃水果不會(huì)胖,但是有大部分水果的糖分并不低,尤其是以上幾種高熱量的水果,不要多吃。吃水果最好經(jīng)常更換不同顏色、不同種類的水果搭配著吃,營養(yǎng)更均衡哦。牛油果

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