對于女人來說，想要身體健康，必要有一個良好的子宮，那么保養子宮，也離不了一月一次的例假期，在例假期間的飲食尤為的關鍵，建議多吃6紅、少吃2白1黑，呵護子宮，健康氣色好。

多吃6紅！！！

1、紅棗

推薦食譜【心滿意足】

食材：80克紅棗、200克老南瓜、30克白糖、50克面粉、300克糯米粉

1、先準備80克紅棗，用水沖洗掉表面的灰塵；然后控干水分后用剪刀剪成兩半，里面的核也一起取出來，全部處理好后先放在一旁備用；

2、接著準備200克老南瓜，去皮后切片，然后裝入盤子里，起鍋燒水，水開放入南瓜，大火蒸15分鐘，南瓜完全蒸熟透后取出來；

3、倒入大碗里后趁熱加30克白糖，再用勺子壓成細膩的南瓜泥；

4、接著加50克面粉，300克糯米粉，糯米粉最好是分次添加，邊加邊攪拌，因為南瓜的含水量和吸水量都不同，所以要自己去感受，如果太干了就加點清水，太稀了不成形就加糯米粉；

5、接著下手揉面，多揉會兒，能揉成一個顏色均勻的面團兒就可以了；

6、接著我們把面團兒直接移到砧板上來，先分成兩份，會比較好操作，分別把面團兒搓成長條，再分割成小劑子；取一下小劑子先搓圓，也可以搓成橢圓形，出來的形狀會不一樣；

7、然后再輕輕地壓扁后，中間用手指按壓出一個小窩窩，最后把紅棗放進來，這樣就是一個完整的生坯了，樣子特別的好看討喜；

8、全部做好后放入蒸鍋，籠屜記得提前刷油防粘，或者用不粘的墊子，每一個之間留點間隙，避免蒸熟后全部挨在一起；

9、全部放進去后開始蒸，水開計時，大火20分鐘就熟透了，出鍋后就是一鍋好看又好吃的紅棗糯米糕了，趁熱吃糯糯嘰嘰的，還尤其的香甜，做法也非常簡單，用來做小點心和早餐都不錯。

2、西紅柿

推薦食譜【西紅柿土豆燉牛腩】

食材：一斤牛腩、2個西紅柿、1個土豆、1個胡蘿卜、2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、2個八角、3片香葉、2個香砂、4片生姜、3個蔥段、蔥結、姜片、料酒、鹽

1、先準備一斤牛腩切塊兒；

2、接著起鍋焯水冷水下鍋，加蔥結、姜片、料酒去膻味兒。煮開后撇去浮沫，撈出來瀝干水分備用；

3、接著準備2個西紅柿，劃十字刀后加熱水泡5分鐘；

燙一燙后更好去去皮，輕輕一撕就掉了，然后去蒂后切塊兒備用；

4、再準備一個土豆和一個胡蘿卜，先去皮，再切成滾刀塊兒，裝入碗里后加清水泡著，避免氧化變色；

5、接著我們起鍋熱油，加一小把冰糖炒出糖色兒，鍋里顏色開始變深的時候倒入牛腩，接著翻炒上色；

6、1分鐘后把西紅柿也倒進來一起炒，炒出湯汁后開始調味兒；

2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、2個八角、3片香葉、2個香砂、4片生姜、3個蔥段，7、翻炒均勻后加入一大碗開水，大火煮開轉小火繼續煮一個半小時；

8、開蓋的時候真的是超級香，接著再加入土豆和胡蘿卜繼續煮15分鐘；

9、這時候土豆和胡蘿卜也都煮熟了，最后加一勺鹽調味兒后關火，香噴噴的番茄土豆燉牛腩就做好了；

舀出來就用小砂鍋裝著，繼續小火邊煮邊吃，熱乎乎的這一鍋太香了。

湯汁醇厚 ，牛腩煮得又軟又入味兒，土豆和胡蘿卜也都吸飽了湯汁，吃起來濃郁又軟爛。一口肉來一口湯，口感酸甜，非常下飯。

3、紅皮蘿卜

推薦食譜【蘿卜肉丸】

食材：西紅柿、蘿卜、半碗肉餡兒、蔥花、饅頭碎、1勺鹽、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蠔油、1勺香油、1勺淀粉

1、首先準備一個西紅柿，放入碗中后再加開水燙10分鐘；

2、現在我們把蘿卜洗凈后去頭去尾，然后對半切開后再對半切開，再切成薄片，切好后裝入盤中備用；

3、西紅柿泡好后取出來，我們把皮去掉，現在已經非常容易撕掉了，然后再切成小塊，切好后裝入碗中備用；

4、現在準備半碗肉餡兒，加點蔥花，再加一個饅頭碎，我們把它給稍微的攪拌一下，

然后再加1勺鹽、1勺胡椒粉、半勺白糖、1勺生抽、1勺蠔油、1勺香油，攪拌均勻后再加1勺淀粉，攪拌至上勁后就可以了，然后搓成小圓球就可以了；

5、鍋中倒油，油熱后下西紅柿翻炒出汁，然后再把蘿卜也加進去，加1勺鹽調味，炒個3分鐘后再加1碗清水，煮至水開后轉小火，把丸子下進入，小火煮開后就可以出鍋啦；

這樣做的蘿卜好吃又營養，濃濃的肉香里夾雜著蘿卜的鮮嫩，這樣吃起來既有蘿卜本身的原汁原味，又有肉餡兒的鮮香，香噴噴的特別誘人，看著就特別想吃，而且清淡口味老人孩子都能吃，有湯有肉有菜，營養滿分。

4、山楂

推薦食譜【山楂糕】

食材：新鮮山楂2斤、檸檬半個、白糖300克、冰水150克

1、我們先往水里加一勺鹽，把山楂都倒進來泡5分鐘；

2、泡好后再洗一洗，撈出來裝入一個大碗里，用小刀將山楂的屁股挖掉，帶柄的那一面不要動，留著后面去籽的時候一起操作；

3、鍋中的水燒開后把山楂倒進來煮，再來半個檸檬擠出檸檬汁，這樣可以防止山楂氧化變黑，大火煮3分鐘就可以了，煮太久的話顏色會掉，做出來成品就不好看了；

4、撈出來的山楂稍微的放一放，溫熱的時候就可以將核取出來，拽著柄一拉就出來了，非常快速省事兒，幾分鐘就全部都取完了；

5、接著將山楂全部放入料理機中，加少許的水打成細膩的山楂泥，水不用加太多，否則會延長熬制的時間，機器能帶動就行，山楂果膠含量高會比較粘稠，不太好打就分幾次打；

6、接著我們用細細的濾網過篩一遍，這樣才能保證口感絕對的細膩，不好過篩的可以稍微的再加點煮山楂的水，一定不要加太多，過濾好的山楂泥的確是超級的細膩順滑；

7、現在把它倒入不粘鍋里，再加300克白糖、150克冰水，糖的量不建議減少，不然真的會很酸，而且還會影響凝固；

8、全程開中小火熬煮，一直要不停的攪動，否則煮沸的山楂泥會像巖漿一樣亂崩，慢慢的會變得越來越濃稠透明；

9、鍋里的顏色也越來越深，直到鏟子上的山楂泥滴落緩慢，最后不滴動就完全熬好了，熬好的狀態是非常濃稠的；

10、趁熱倒入刷了油的模具中，輕震幾下讓它更均勻一些，表面用鏟子再輕輕地抹平；

11、待涼透后放入冰箱冷藏2個小時，從冰箱取出來就很容易脫模了，都沒有倒扣，用手輕輕一掰就全部出來了，最后就可以切塊兒啦。

細膩又柔軟的山楂糕就做好了，不用任何的添加劑，做出來更健康好吃，一口下去，完全就是童年的味道，酸酸甜甜，開胃健脾消食，小孩兒大人都愛吃。

5、紅蘋果

推薦食譜【蘋果餅】

食材：2個蘋果、2個雞蛋、400克面粉、20克白糖、4克酵母、黑白芝麻適量

1、蘋果2個，先清洗干凈，擦干表面的水，切小丁；

2、打入2個雞蛋，一起倒入料理機中，再加160毫升清水打成汁；

3、打好后加400克面粉，20克白糖，4克酵母，攪拌的過程中覺得太稀就適量地加一些干面粉，蘋果的品種不同，出汁量也是有區分的；

4、上手揉面，基本的揉成一個大面團兒后移到砧板上繼續揉搓，揉成一個光滑的面團兒就可以，表面稍微的有一些顆粒是蘋果粒，沒有關系的，吃起來口感還好一些；

5、搓長條后分成小劑子，繼續揉面，揉光收圓

全部揉成小圓球后再用手掌壓扁，表面刷點清水，撒上黑白芝麻，好看又好吃，生胚就出來了；

6、全部做好后松弛10分鐘就可以開始烙了，平底鍋不用刷油，放入面餅后蓋上蓋子用小火烙

烙至一面變色翻烙另一面，烙至面餅鼓起，兩面都成了金黃焦脆的就可以；

我覺得刷油烙出來的餅味道更香一些，有一股原汁原味的香氣，不過顏色沒有刷油烙出來的好看，但口感的確是更好，外層是焦焦脆脆的，里面是非常柔軟的，吃起來還多了一份蘋果的香甜。

6、紅花

紅花是常見的一種中藥材，對于女性來說，也是養生的佳品，具有活血化瘀，通經止痛的效果，若女性在月經期間堅持食用一些紅花，有助于促進子宮內污血以及垃圾的排出，但是可要注意適量食用喲。

少吃2白！！！

1、鹽

女性在月經來潮前不宜咸食過量，否則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀，在月經期間，也盡量少吃鹽為好，這樣才有助于呵護子宮。

2、白酒

月經期間喝酒，會致使血液循環加速，導致經量增多，對子宮造成較大的刺激，進而就可能會引發子宮出現過度收縮的情況，從而就會導致痛經的狀況出現。因此，月經期的女性一定要遠離白酒。

少吃1黑！！！

1、黑巧克力

巧克力糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

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